開始今天的文章前，還是先給大家一個“真香警告”：以下內容含有本人的大量自拍，嘴毒眼尖者請謹慎閱讀。如果你看到這一條警告還要繼續往下翻，那么你我不妨做個約定，小江超級玻璃心，難聽的話語不許提。
是的，這幾天我又跑去看海了。每當生活喪氣，找不到存在的意義，覺得人間不值得，我就會跑去看海，這個月看了九次。
120斤的小江在寧波石浦??
當我把這組照片發到朋友圈之后，大家紛紛留言：我擦，社長你真的瘦了！試問誰能想到，這個boy前幾個月還是140多斤，去年最夸張的時候將近150斤，我173cm，體重身高快一比一??
如果你足夠關注我，那你大概也知道，這一段時間，我一直在健身，而且在有意識地控制自己的飲食。上周寫了一篇，說的主要是運動話題。
很多朋友希望我分享一下自己的飲食，OK，讓我來一點一滴地告訴你，一個大齡單身青年是如何在這個物價飛漲的社會里，吃得健康快樂的。
對不起我不會做飯，否則我早就轉型做美食博主了好么還用你說？
首先，我想告訴你，這大半年，我的一日三餐主要是如何安排的，我說的是大概率，基本上。媽媽，儂看到伐？我真的沒有在吃亂七八糟的東西，還是請你放心。
早餐：Orgain有機植物蛋白粉沖泡一杯，奶昔，土司面包。
午餐：米飯類，一般是牛腩飯，雞肉飯，偶爾吃豬肉飯。作為一個南方人，每天不吃米飯，我真的會立馬死去。
晚餐：沙拉，或者牛肉卷，或者再去便利店買個玉米，買兩個雞蛋。
剩下的看運動量和饑餓程度，比如下午或者晚上突然餓了，就再吃營養代餐，還是蛋白粉沖劑，或者熱量比較低的能量棒！
你可能會說，社長，你吃的也太健康了吧？其實，偷偷給你們講，我也不太喜歡吃沙拉，尤其是那種好看但是難吃得要死的蔬菜沙拉。有時候我練完有氧運動之后，感覺今天消耗了好幾百大卡，就轉身跑去7-11買個烤大雞腿犒勞自己，跟我一起健身的人看到目瞪口呆！
在我看來，減肥是為了什么？除了保持身材，運動健康，擁有良好心態之類的ZZ正確的P話之外，減肥于我而言，是為了吃更多好吃的。
每次在跑步機上，感覺自己撐不下去，一想到這個世界除了詩和遠方，還有排骨和湯，烤肉和馕，蝦和蟹黃，火鍋和麻辣燙，烤鴨和涮肥羊，我就能一口氣再跑出5km。
我始終覺得，人生在世，就應該多吃一點好吃的，多體驗一點不同的生活，如果一味追求瘦身，為了變美，代價是戒掉自己最愛吃的，那...我還不如胖著吧。
這些都是我的最愛??
真的，看到這些，你可能會問，社長你真的是在健身嗎？你真的是在運動嗎？你真的是seriously嗎？ Are you kidding me ？
我跟你講，關于減肥，真的沒有什么真奧義，每個人都可以說出一大堆，說到底還是什么邁開腿，管住嘴，每天要運動，然后這個不要吃，那個不要吃。
但是作為一個肉食動物，每天路過雞排店、奶茶店、大排檔，你就感覺那些放著的美食就像是揮著手絹的姑娘在招呼你，哎喲是什么風把江公子吹到這里來了，試問哪個boy可以忍住？
你在健身房忍受著肌肉的撕扯，其他肌肉人士的輕蔑，還要每天吃著乳清蛋白粉，白水煮雞胸肉，各種叫不出來名字的蔬菜，大概也會懷疑自己，受這些苦到底是為了什么，是不是真的應該選擇如此激進的減肥方式。
我覺得大可不必。當然了，如果你很享受吃那些，當我沒說。我想說的是，健康的飲食當然是需要的，但是這并不意味著你要告別那些所有美食，不然活著也真的是挺沒勁的是不是？
如果你跟我一樣比較貪吃，而且想保持一個比較良好的身材，有那么幾點我覺得還是OK的建議：
1、不要選擇斷食。我上次的文章已經拿我朋友吃餅干舉過例子，不要相信任何速成這件事。沒人真的可以不做運動，只吃餅干就瘦成白骨精。
2、保持一定的運動量。你不一定要去健身房請私教，你也不必跟我一樣，擺出一副為情所傷的模樣，在動感單車上把自己累得跟外賣小哥一樣。尤其是胖子，要是一直跑步的話，對膝蓋的損傷非常大。注意循序漸進，比如你今天跑了三公里，那么下周可以嘗試跑五公里，或者給自己計時，設定一個小目標。
3、飲食方面，同樣要注意循序漸進。盡量選擇清淡的，不過像我這樣偶爾打一下牙祭也OK，但是總體來說，不能隨便吃。試著戒掉燒烤，少吃糖分含量高的，不要吃夜宵。
你只要做到以上這三點，我相信你怎么都會瘦的。當你瘦下來之后，再次面對那些好吃的，你就不會用那么大的負擔。
需要重點提醒的是，朋友們，早餐一定要吃，很多人白天上班比較急，周末又一覺睡到中午，長期下去必然不行。如果你正在減肥，那早餐更是重中之重，因為它能提供一天的能量，讓你能減少午餐和晚餐的攝入。
早餐，我覺得大家可以跟我一樣，來一杯Orgain蛋白粉，這個蛋白粉不是乳清蛋白粉，不是那種健身增肌人士喝的，更適合普通人蛋白質營養攝入和代餐飽腹。當然也不僅僅是早餐啦，因為現在夏天，很多人吃飯沒有胃口，不想吃，其實喝這個也可以的，比如配合酸奶，燕麥，水果一起，不僅可以減脂，而且提供能量。
這個品牌來自美國，一開始是國外的朋友推薦給我的，在美國是家喻戶曉的知名營養品牌，10 個美國人有 9 個都知道Orgain，在國外營養博主、健身達人中的口碑也很不錯。獲得了非常難通過的 USDA 有機認證（在美國只有 1% 的品牌能獲得這個認證。）
Orgain專注于提供美味的、高品質的營養蛋白質，它不含大豆成分，沒有“轉基因、激素、過敏脹氣”的隱形危害。它的明星產品在美國亞馬遜銷售穩居第一，而且在Costco、Whole food都非常的受歡迎。銷量這么高，也是因為確實好吃口感好，口味多樣，巧克力、香草、抹茶、花生醬、曲奇…
同時它還是有機純植物蛋白，安全易吸收，富含有機豌豆、有機奇亞籽、有機糙米，口感細膩，有助于增強體質。因為富含高質量蛋白質，所以同時Orgain有機植物蛋白粉還能代餐。
就像Orgain的品牌宣言一樣“早餐新革命”，每天早上喝一杯，不僅健康有活力，還能有飽腹感，幫助塑形減肥。
今年Orgain品牌終于入駐了天貓國際，社長幫粉絲申請了嘗鮮專享價，相當優惠！找客服報暗號：社長推薦，即可領取一張100元的商品專享券，到手價只要99元一罐。（原價199元）
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如果你是上班族，還可以隨身帶上一瓶Orgain有機液體蛋白奶昔，開蓋即可飲用，非常方便，覺得餓了可以拿出來代餐飽腹，很有利于減重。建議冰箱冷藏后口感更佳絲滑，比起便利店的飲料健康好幾百倍。還是找客服提我：社長推薦，即可領取一張199-50的全店通用券，到手價只要159元一箱。
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其實Orgain 家的產品還挺多樣的，天貓旗艦店還有蛋白能量棒、兒童營養奶昔等等，嘴饞愛吃零食的，不妨去店里逛逛。
我們也申請了三份福利哦，今天留言評論前三位的朋友，送美國著名品牌Blender Bottle專門為Orgain定制的搖搖杯，在評論區留下你的減肥心得吧。
最后是婊里婊氣小雞湯時間：人，真的是應該要努力往上走的，只有當你瘦下來，你才會發現自己當時胖的時候，是有多么不上相。當你變美之后，你才會發現自己當初怎么可以這么丑。你沒瘦過，你不知道自己可以有多美！
祝大家都可以吃吃吃，瘦瘦瘦！
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