每個生過寶寶或者正在懷孕的媽媽們，都應該有過被“重點保護”的經歷吧，特別是在“吃”這件事情上。冰淇淋、、烤肉、蜂蜜、龍蝦……，幾乎想吃的絕大部分東西，都被貼上了禁止食用的標簽，真的讓人心酸到流淚。那么這些所謂“孕期禁忌”真的靠譜嗎？今天我們就來一起探討下。
孕婦能吃這些嗎？
1、冰淇淋
首先可以明確的告訴大家冰淇淋是可以吃的。很多人認為孕婦不能吃冰淇淋等等冰鎮的食物，吃得太涼會導致流產，其實我們主要忌憚的知識食物太冰涼可能會導致腹瀉，而嚴重的腹瀉有可能會增加流產、早產風險，影響胎兒。
但絕不適不能吃，像現在夏季，天氣熱，偶爾吃一個冰淇淋降降溫，只要沒有引起胃腸的不適，都是沒問題的。但不建議過多食用，冰淇淋或者飲料的含糖量較高，多食不僅會刺激腸胃，還會攝入過多熱量。
2、龍蝦和螃蟹
那么龍蝦螃蟹也是能吃的？答案是當然，小龍蝦和螃蟹這類帶殼的食物，本身對胎兒不會有什么影響。我們主要擔心的是海鮮產品沒有煮熟，可能會含有細菌或者寄生蟲，影響孕婦和胎兒。
所以只要是在正規渠道購買，并且充分蒸煮熟透的這類食物，又對其不過敏，適當吃一些是可以的，但對海鮮過敏的人群要慎食。
3、豆類、豆漿、豆制品
有一種說法是黃豆以及相關的豆制品中含有雌激素，可能會影響孕婦和胎兒。其實這類激素屬于植物性激素，含量非常低，且沒有相關的科學研究證明這一說法，所以大家放心大膽的吃。
同時黃豆含有豐富的蛋白質、卵磷脂和微量元素，反而孕婦可以適量多吃一些。
4、水果
這個道理和冰淇淋類似，確實有些人覺得水果（比如梨）是寒涼的食物，會讓子宮的寒氣太重，但其實沒有那么夸張，只要不因為寒涼造成嚴重的腹瀉，鼓勵吃水果。當然水果含糖量高，孕婦不能過多食用，以免增加熱卡攝入，增加巨大兒可能。
而且在許多水果中都含有豐富的維生素C、維生素A等等，都是孕婦需要補充的營養素（注意維生素A補充不宜過量），還有利于鐵的吸收。
5、多吃肉
有些人說懷孕期間不宜多吃肉，這完全就是謬論，肉類含有的蛋白質和脂肪是所有人都需要的營養物質，肉中的鐵元素對孕婦尤其重要，不要認為多吃肉不好，或者為了補充營養而吃得過多。
孕婦需要注意的是肉的種類和量，不要吃太多肥肉，因為飽和脂肪酸太多了，盡量是瘦肉，瘦肉中的蛋白質含量較高，是胎兒發育必不可少的營養元素。常見種類的瘦肉都可以食用，但最好還是禽類的肉（包括禽蛋）和魚肉），每日肉類的攝入量可以控制在150-200g，也就是三、四兩左右，孕晚期可以適量增加些。
6、柿子、胡蘿卜
另外像柿子、胡蘿卜也是可以吃的，有種說法是孕婦吃像柿子、胡蘿卜。。橘子等黃顏色的食物，孩子會出現黃疸而皮膚發黃。這種說法并沒有認為的科學依據。
新生兒黃疸，無論是生理性還是病理性，都和孕婦懷孕期間吃的食物的顏色沒有任何關系。
7、孕婦奶粉
孕婦必須要吃孕婦奶粉嗎？最近孕婦奶粉在網上炒的很火，但是答案是不必須。孕婦奶粉只是一種營養補充和輔食，并不能代替正常的均衡飲食。如果孕婦和胎兒各項指標正常，或者孕婦體重已經超重，則沒有必要吃孕婦奶粉。并且吃孕婦還可以會引起營養過剩問題，對于一些偏食、低體重、嚴重貧血或者孕吐的準媽媽，可以適當補充些孕婦奶粉。
孕婦真正需要忌口的食物
1、超過1杯的咖啡或者濃茶
2、深海大型肉食類魚類(避免重金屬）
3、過量甜食
4、煙酒（二手煙也不行，危害更大）
5 、活血化瘀類（如紅花、桃仁）、瀉下滑利類（如蘆薈、薏米仁）
孕婦可以適當多吃的食物
1、含汞量低的魚蝦、禽類和蛋類（非過敏的情況下）
2、以糙米、燕麥等粗糧為主的谷物
3、乳制品。建議脫脂或低脂牛奶
4、盡可能多攝取綠色蔬菜，每日300g左右
5、柑橘、漿果、奇異果、芒果等等水果（非過敏情況下）
6、條件不錯的話，可以堅持吃燕窩，每日3-5g，如果是即食燕窩，20-30g左右。
上面分享內容都是針對正常孕婦，如果有妊娠高血壓、糖尿病等等疾病的孕婦還是要根據大夫的具體飲食指導。
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