從古至今，紅薯從“充饑之物”到“養(yǎng)生佳品”，都是市面上熱議的食物。作為一種低調(diào)但有內(nèi)涵的平民食物，紅薯中所含的各類營養(yǎng)素頗豐，常食對(duì)于身體存在不少“好處”；當(dāng)然不可回避的是紅薯當(dāng)中同樣含有較多的糖類物質(zhì)，如果不合理食用還會(huì)增加反酸、燒心等問題的發(fā)生頻次。以此來看，常吃紅薯會(huì)給您的身體帶去很多“優(yōu)點(diǎn)”，健康品鑒，靠譜攝入。

紅薯，的確是一種不錯(cuò)的食物：

紅薯，薯類食品中的代表佳品。口感香甜且營養(yǎng)物質(zhì)的種類和質(zhì)量皆優(yōu)質(zhì)，或是纖維素類物質(zhì)，或是維生素C，再或是其滑膩的口感，皆為可圈可點(diǎn)之事，常吃作用較多。

常吃紅薯，堅(jiān)持一個(gè)月對(duì)于身體有哪些好處？

紅薯在生活中被譽(yù)為“促便食物”，其中含有豐富的纖維素類物質(zhì)，每日適量攝入纖維素類物質(zhì)可以促進(jìn)腸道的代謝，從而就能夠促進(jìn)排便，幫助養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，幫助身體預(yù)防便秘問題。

一直以來建議大家可以將紅薯等薯類食品代替主食食用，除了可以給身體供給能量的淀粉類物質(zhì)以外，其中所含的蛋白質(zhì)、纖維素等物質(zhì)都有助于身體健康；另外吃紅薯可以增強(qiáng)飽腹感，這樣更有助于減肥的成功達(dá)成。

拋開劑量來看紅薯中所含的營養(yǎng)素，其中含有豐富的維生素C，甚至比您各位熟知的蘋果和西紅柿中所含的維生素C還要高，正因?yàn)槿绱耍?jīng)常攝入會(huì)增強(qiáng)身體的免疫能力，有助于皮膚的健康發(fā)展。

紅薯當(dāng)中含有豐富的類胡蘿卜素中的β-胡蘿卜素，它在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A，從而可以起到很強(qiáng)的保護(hù)視力作用。

健康吃紅薯，您應(yīng)該做到（5個(gè)禁忌）：

紅薯是一種優(yōu)質(zhì)食物，推薦大家食用，但要選對(duì)正確的烹調(diào)方式，為了不由于煎炸炒烤等高溫烹調(diào)方式生成苯并芘等有害物質(zhì)，為了能保留更多的營養(yǎng)物質(zhì)，請您選擇蒸煮燉對(duì)紅薯進(jìn)行烹調(diào)加工。

吃紅薯，推薦您各位可以用其代替白米飯、饅頭等精細(xì)零食，增強(qiáng)飽腹感，增加纖維素類物質(zhì)的攝入量，增加身體健康指數(shù)。

紅薯當(dāng)中含有較多的糖類物質(zhì)，如果空腹食用更容易出現(xiàn)反酸、燒心等問題，因此，建議您各位可以在進(jìn)食其他食物后再吃紅薯，蔬菜、豆制品、新鮮肉類等食物都是靠譜的選擇。

為了給紅薯留出足夠的消化時(shí)間，建議您多在中午食用紅薯，一下午4—5小時(shí)的時(shí)間足夠可以將其消化，避免出現(xiàn)燒心等問題。

對(duì)于紅薯過敏的人群請拒絕攝入。高血糖、糖尿病人群請限量+挑選合適時(shí)間食用紅薯，病情嚴(yán)重可以選擇不吃。胃腸敏感，有反酸、脹氣等存在胃腸消化問題的人群應(yīng)該健康食用紅薯。

紅薯，一種親民且便于加工的食物，推薦所有人食用，當(dāng)然前提應(yīng)該注意食用細(xì)節(jié)。為了您的身體能更加安康，請您不空腹吃，配以蔬菜等食物食用更安全。健康吃紅薯，與您分享美好生活。

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