沒想到網上沒有一個可靠的論點介紹，那么在下憑借自身知識回答了。

首先人體的促進睡眠的激素是松果體產生的褪黑素，又名黑素細胞凝集素，俗稱為腦白金（腦白金總是熟悉吧，失眠的一陣我還買過褪黑素，效果還行吧。）不過并沒有聽說檸檬對睡眠有特殊效果，那么只要找到檸檬和褪黑素的共同工作就行了，就是清除自由基，假設檸檬含有的大量VC幫助褪黑素清除了自由基，那么褪黑素就能更好的為睡眠工作了，才疏學淺，只能這樣淺顯的解釋一下，下面我還是為你問的“助眠作用”這一詞說兩句吧。

對睡眠作用的藥無外乎3中

1.西藥（從來不用，感覺很二，排除）

2.生物制藥（就是褪黑素、腦白金這類的，因為人體也分泌，所以一般并不建議）

3.中藥和飲食（中藥就算做菜吃也不會出什么大問題，不過這里就不說那種熬出來能“毒”死人的重要了，推薦1種茶給你）

1 甘草蓮子心茶，“兩藥合用,直瀉心火，則煩躁可除，睡眠得安"(本草綱目) 去火、清心、安神的神品啊！ 用了說不定連夢都不用做了（最好的睡眠是無夢的深度睡眠），不過別想單獨喝蓮子心，我有前車之鑒，單喝你會后悔的。

2 吃些核桃，里面含有超大量的天然褪黑素，睡前1小時，給力度120%

3 喝些牛奶也有助于睡眠哦，而且還美容，呵呵.

ps:睡眠和環境、體質等有巨大關系哦，最近我買了一個記憶枕也很不錯，這個是最方便的方法了，不過上述的3點更加有益哦！ 為你寫了這么多，給我最佳答案吧！ 呵呵，有問題可以HI我的哦。

版權聲明：本文內容由互聯網用戶貢獻，該文觀點僅代表作者本人。本站不擁有所有權，不承擔相關法律責任。如發現有侵權/違規的內容， 聯系本站將立刻清除。