特別是女性在月經期間，如果經血比較多，就會加重貧血的癥狀，如果貧血的情況不是很嚴重，可以通過食補的方式，如果貧血的癥狀比較重，那么一定要去醫院里診治，只要聽從醫生的叮囑，配合醫生的治療，就能緩解缺鐵性貧血，也能避免身體虛弱，避免營養不良。

對于經常痛經的女性，在月經期間要喝紅糖水，這樣可以緩解疼痛的感覺，紅糖里面也含有鐵元素，另外也要隨身攜帶一些糖果，這樣可以預防低血糖，如果出現頭暈眼花、渾身乏力的情況，要及時吃一塊糖果，這樣避免低血糖暈倒。

一、日常多吃以下幾種食物，或許可以補充氣血

1、葉酸

大家平時要多吃一些含有葉酸的食物，也可以堅持吃葉酸片，這樣可以起到預防貧血的效果，比如新鮮的綠葉蔬菜、動物的肝臟、堅果等，里面都含有大量的維生素，葉酸素的，另外也要葷素搭配，營養均衡，這樣或許能夠緩解貧血的狀況。

2、含有銅元素的食物

銅元素是身體必需的維生素，只要身體內的銅元素比較穩定，就能促進鐵吸收，如果銅元素的含量比較少，就會出現貧血的情況，大家平時可以多吃核桃，芝麻，或許能夠緩解貧血的問題。

3、含有維生素C的食物

平時也要多吃一些含有維生素C的食物，這樣也能促進鐵元素的吸收，從而提升吸收的效率，比如新鮮的水果，里面就含有豐富的維生素C，經常吃這樣的食物，能夠起到抗氧化的效果，在有助于身體健康的同時，也能起到美容養顏的效果，讓你的皮膚越來越紅潤有光澤。

除了多吃上面介紹的幾種食物以外，平時也要遠離高嘌呤的食物，也要遠離高脂肪的食物，每一頓飯都要控制好量，有規律的進食，才能把患病的幾率降到最低。

二、關于貧血的問題，還有以下幾種誤區

1、用鐵鍋炒菜防止貧血

現實生活中有很多人認為用鐵鍋炒菜能夠有效的治療貧血，其實這種說法根本就不對，所以大家不要相信謠言，一定要通過健康的方式來補血，這樣才能起到事半功倍的效果，防止加重病情，也能預防并發癥的發生。

2、貧血是沒有好好吃飯

也有些人認為貧血的原因是因為不好好吃飯造成的，雖然和這種因素有關，但是也和身體素質有關，不管你每天的工作有多么繁忙，一定要按時吃飯，另外也要遠離對身體沒有益處的食物，多吃一些補鈣的食物，比如牛肉，驢肉等。

結語：大家現在應該知道吃什么樣的食物可以達到補血的目的了，對于需要藥補的人群，一定要聽從醫生的叮囑，不能盲目服藥，也不能私自加減藥量，要不然會起到適得其反的效果，根本達不到補血的目的。

版權聲明：本文內容由互聯網用戶貢獻，該文觀點僅代表作者本人。本站不擁有所有權，不承擔相關法律責任。如發現有侵權/違規的內容， 聯系本站將立刻清除。