我們知道，高血糖控制不好，是會影響血管健康的，嚴重的還會引起心腦血管并發癥，但是，很對人不知道，血糖對我們的皮膚有也是有影響的。一些愛吃糖的人，吃多了甜食，臉上或者身體其他部位的皮膚上，會冒出痘痘或者痤瘡，出現這種情況，醫生會提醒：糖尿病人血糖控制不好，皮膚會發癢，這都是因為，血糖在影響我們的皮膚狀態。

血糖是怎么影響皮膚健康的?

吃完甜食，血糖升高，人體中的激素結合球蛋白的水平就會下降，這樣就會影響皮脂腺分泌，使其加速分泌，讓皮膚分泌出更多的油脂，成為細菌大量繁殖的溫床，導致長痘、皮膚瘙癢的癥狀。因此，想要護膚的愛美之人，為了皮膚健康，要少吃含糖量高的食物。

4種食物，有助于降低血糖。

馬齒莧，有利尿、生津止渴、清熱消腫的作用，其中含有某種高濃度的物質可以促進胰島素分泌，有利于人體調整糖代謝，有輔助降低血糖的作用。

石榴，可以清潔血管，有清火的功效，在消化的過程中，可以延緩糖分在胃腸道中的吸收時間，可以改善人體的耐糖能力，同時不影響胰島素分泌，有助于血壓和血糖的平穩。除了吃新鮮石榴以外，還可以將它曬干泡水，也是不錯的食用方法。

魔芋，能夠促進糖代謝物良性循環，它的熱量低，膳食纖維含量高，有很高的營養價值，含有豐富的微量元素。

芹菜，非常適合想要降血糖的人，對血壓穩定也有一定的好處。可以消腫利尿，促進腸胃蠕動，改善便秘癥狀。

有3種食物，血糖高的人要少碰。

山藥，由于它口感軟糯，又不甜，和一些容易升糖的食物不一樣，所以很多人認為吃了對身體有好處，實際上，它的淀粉含量高，吃完以后容易導致血糖升高。上面的黏性物質對皮膚會有刺激性，皮膚容易過敏的人碰了會有瘙癢癥狀。

土豆，能為身體提供能量，吃完后有較強飽腹感。但是，其中的淀粉很容易被身體吸收，所以，即使不甜，也會導致血糖升高。

火龍果，屬于寒涼的水果，能夠讓人排便更加輕松，但是其中含有天然葡萄糖，吃完后，身體中的血糖會上升較快。

糖尿病人飲食需要注意什么?

晚上不要吃高能量的食物，這類食物盡量放在早上和中午吃。早飯盡量早一點吃，不要和中飯、晚飯間隔時間太短，兩餐之間間隔時間最好是控制在5個小時左右，晚餐盡量在7點半之前完成。

吃飯時注意順序，盡量把主食放到最后吃，這樣可以減少淀粉的攝入，避免飯后血糖急速升高。越餓的時候，越要先多吃蔬菜增加飽腹感，防止吃得過多。

當我們覺得皮膚瘙癢不適時，不妨測量一下血糖，很有可能是血糖升高引起的，在血糖降低之后，癥狀是可以緩解的。所以我們不必過于緊張，找出血糖升高原因，及時控制，才是最重要的。

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