便秘的人是不是都會(huì)出這些情況呢，經(jīng)常就是自己在廁所里面呆了十分鐘，腳都麻了，但是就是排不出來(lái)，感覺(jué)自己的肚子都快要炸了，雖然堅(jiān)持喝了很多水還是排不出來(lái)的那種感覺(jué).....只有便秘的人才可以體會(huì)得到啊！
有人說(shuō)便秘就像減肥一樣想減減不掉，想拉拉不出來(lái)這么一聽(tīng)好像是這樣的，那么用什么方法可以快速的排便秘呢，分享幾個(gè)快速治療便秘的小妙招！
考慮平時(shí)的飲食習(xí)慣及飲食結(jié)構(gòu)的問(wèn)題，是否吃肉多吃菜少?是否飲食過(guò)于精細(xì)?是否久坐缺乏運(yùn)動(dòng)?這些都會(huì)導(dǎo)致便秘或者大便困難。如果胃腸運(yùn)動(dòng)慢了，食物在腸道內(nèi)的停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，沒(méi)有及時(shí)排出去，水分被反復(fù)吸收了，大便就會(huì)顯得干燥，量少。而積存在糞便中的有害成分，包括致癌物，在結(jié)腸內(nèi)滯留并刺激腸黏膜，對(duì)身體也是有害的。
油炸食品因?yàn)榻?jīng)過(guò)油炸，食物里的天然纖維會(huì)流失一部分，加上油炸過(guò)后的食品脂肪含量升高，所以吃下去就比較難消化，會(huì)加重便秘。
便秘的原因是什么呢？
生活習(xí)慣和生活環(huán)境的改變的原因。例如，外出旅游或出差會(huì)引起生活環(huán)境的改變，水土不服的原因。
不良的飲食習(xí)慣造成的。飲食的不規(guī)律導(dǎo)致排便的不規(guī)律，食物過(guò)少，食物過(guò)為干燥等等原因。
心理因素引起的。工作緊張、長(zhǎng)時(shí)間坐、運(yùn)動(dòng)不足的原因造成的，或者是人際關(guān)系的緊張、家庭不和睦等等原因引起的便秘。
造成便秘的原因非常復(fù)雜，治療之前需要經(jīng)過(guò)醫(yī)生的確診哦！發(fā)現(xiàn)便秘要早治療、早改善。便秘的危害是非常驚人的。
而調(diào)理便秘關(guān)鍵是要用對(duì)方法。其中有一個(gè)非常實(shí)用的方子可供大家借鑒。它來(lái)自《本草綱目》：火麻仁味甘，性平，歸脾、胃、補(bǔ)中益氣，久服康健不老，神仙也，潤(rùn)腸通便。因?yàn)榛鹇槿什荒苤苯邮秤茫ǔ６际钦コ苫鹇橛蛠?lái)食用，中醫(yī)常用火麻油來(lái)治療便秘，因?yàn)榛鹇槿始仁撬幬镉质鞘澄铮袧?rùn)腸通便的作用，卻沒(méi)有損傷陽(yáng)氣的缺點(diǎn)，經(jīng)常食用能滋陰補(bǔ)虛、補(bǔ)中益氣。
火麻仁油是一種珍貴的植物油，含有多種的微量元素，營(yíng)養(yǎng)成分充足，又是腸道的潤(rùn)滑劑，對(duì)便秘性的腸道有很好的潤(rùn)滑作用，能使干燥的大便順溜溜的排除，加上蜂蜜水的，滋養(yǎng)能使干燥的大便很快排出，一般便秘較輕的當(dāng)天見(jiàn)效，嚴(yán)重的3天左右也可以順利排出便便。
人們需要有均衡的營(yíng)養(yǎng)攝入，不能夠只食用精細(xì)的淀粉食物，需要定期定量的食用粗纖維食品，粗纖維食品可以幫助人體腸道的蠕動(dòng)從而幫助健康大便的形成。同時(shí)多吃水果蔬菜也是對(duì)排便有很大的好處的。
其次，早上起床后喝幾杯冷開(kāi)水，是可以改善便秘的。冷水在進(jìn)入胃部后會(huì)引起胃的反應(yīng)，并且使大腸蠕動(dòng)。水分被人體吸收，將大便濕潤(rùn)，有利于改善便秘。
堅(jiān)持一定的體育鍛煉，并保持良好的生活心態(tài)。一定的運(yùn)動(dòng)可以幫助人體對(duì)于攝入食物的消化，而良好的心態(tài)可以緩解人的工作壓力，都是對(duì)排便很有好處的。
獼猴桃中含有膳食纖維、維生素C、維生素A、維生素E、葉酸及胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有清熱降火、潤(rùn)燥通便的作用。發(fā)表于《世界胃腸病學(xué)雜志》上的一篇科研論文認(rèn)為，吃獼猴桃可治療便秘。
黑木耳養(yǎng)分豐厚，除了能協(xié)助補(bǔ)氣生血，還能有小協(xié)助醫(yī)治便秘。其性滑利，具有潤(rùn)腸通便之功，對(duì)氣血缺乏便秘者可以起到十分好的效果。
白蘿卜含維生素C及消化酵素，因?yàn)楹懈鞣N酵素，因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。素有“自然消化劑”之稱的白蘿卜，具有利尿作用，對(duì)飲食過(guò)量、消化不良、胃不舒服、胃酸過(guò)多等癥狀都有良好療效，應(yīng)經(jīng)常食用。
薏仁含豐富食用纖維、鈣、鐵及蛋白質(zhì)。只需將薏仁米加水煮約一小時(shí)，每天一杯，能幫助調(diào)理腸胃，促進(jìn)大便暢通。有些人冬天濕氣比較重，用這個(gè)方法祛濕也是不錯(cuò)的。
總之，無(wú)論從事物上還是日常生活習(xí)慣上，都要做一些改變，不用多，少吃油膩生冷的東西多喝點(diǎn)兒水，多吃點(diǎn)兒水果就行。
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