大家會(huì)通過節(jié)食減肥，運(yùn)動(dòng)減肥、減肥藥減肥、甚至?xí)扇〕橹瑴p肥的方式來保持身材，甚至有一些人為了能夠快速的減肥瘦身，平時(shí)會(huì)選擇不吃主食。
不得不說不吃主食減肥的話，最后的效果確實(shí)是非常明顯的減少了米與面的攝入，體重下降速度會(huì)有所提高，那么為何停止吃米和面之后體重就立刻降下來了呢？
肥胖容易帶來哪些疾病？不可忽視
心臟病
肥胖會(huì)容易帶來某一些心臟疾病，比如動(dòng)脈粥樣硬化、心律不齊、冠狀動(dòng)脈疾病以及心肌病等。
2型糖尿病
我們的身體需要胰島素來降低血糖水平，當(dāng)身體里的細(xì)胞對(duì)胰島素沒有反應(yīng)的時(shí)候，就會(huì)容易誘發(fā)二型糖尿病的出現(xiàn)。
對(duì)于2型糖尿病患者而言，身體當(dāng)中會(huì)經(jīng)歷過多的葡萄糖，而這些葡萄糖就會(huì)累積在血液里。
這就會(huì)容易帶來健康并發(fā)癥，甚至?xí)菀捉档蜕眢w產(chǎn)生胰島素的能力，并且誘發(fā)二型糖尿病。
脂肪肝
當(dāng)肝臟當(dāng)中的脂肪逐漸累積的時(shí)候，就會(huì)容易誘發(fā)脂肪肝問題，出現(xiàn)肝臟過多的脂肪會(huì)容易帶來炎癥，進(jìn)而就會(huì)容易帶來肝衰竭問題。
高血壓
身材過于肥胖會(huì)容易使心率有所升高，并且會(huì)容易降低身體通過血管輸送血液的能力。
而動(dòng)脈壁上的較高壓力會(huì)容易增加血壓，而高血壓?jiǎn)栴}很有可能就是中風(fēng)或者是心臟病等問題的先兆。
某些癌癥
肥胖會(huì)容易增加患某一些類型癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，比如結(jié)腸癌、子宮癌、肝癌、卵巢癌、乳腺癌等。
營(yíng)養(yǎng)過剩屬于是導(dǎo)致肥胖的最常見原因
脂肪、蛋白質(zhì)以及碳水化合物是我們大家特別熟悉的三大營(yíng)養(yǎng)素，而在這三大營(yíng)養(yǎng)素當(dāng)中，碳水化合物是主要的供能物質(zhì)。
絕大多數(shù)的碳水化合物會(huì)在人們的身體當(dāng)中分解成葡萄糖供身體吸收，可以給我們的身體提供能量支持。
而另一部分的碳水化合物將會(huì)以糖原的形式儲(chǔ)存在肝臟和肌肉當(dāng)中，當(dāng)肝臟以及肝糖原儲(chǔ)存滿的時(shí)候，剩下的部分就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在身體里。
由此我們能夠看出，若是自己的身體攝入米飯、饅頭等碳水化合物含量比較多的食物時(shí)，除了身體的需求量以外，剩余不需求的那一部分就會(huì)在身體里轉(zhuǎn)化成脂肪，這也就會(huì)容易使身材發(fā)福。
為何停止吃米和面后，體重就立刻降下來了？醫(yī)生告訴你事情真相
關(guān)于這個(gè)問題有研究團(tuán)隊(duì)進(jìn)行過一項(xiàng)研究，并且研究結(jié)果顯示一個(gè)人若是停止吃米和面之后，一個(gè)月內(nèi)體重會(huì)下降10斤左右，那這到底是啥原因?qū)е碌哪兀?/p>
米面屬于是非常常見的碳水化合物，在我們的日常生活當(dāng)中，米面也會(huì)被人們當(dāng)成主食來吃，這樣可以補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以給我們的身體提供能量。
里面當(dāng)中含有著大量的淀粉，可以在淀粉酶的作用之下轉(zhuǎn)化成葡萄糖，一旦大家停止吃米面之后就能夠減少碳水化合物的攝入，如此一來也不會(huì)形成脂肪。
通過斷碳水的方式來減肥，雖然減肥效果特別顯著，但是身體內(nèi)缺乏碳水，沒有足夠的葡萄糖供身體消化，身體為了可以正常運(yùn)轉(zhuǎn)，就會(huì)消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的蛋白質(zhì)和糖分，來給我們的身體提供能量。
雖然停止吃米面等主食之后，體重下降特別快，但是卻不建議大家利用這種減肥方式來減肥，長(zhǎng)期不吃米面等主食對(duì)身體的危害是特別大的。
長(zhǎng)期不吃米面有哪些危害？
變成易胖體質(zhì)
如果長(zhǎng)期不吃米面等主食的話，就會(huì)容易導(dǎo)致自己出現(xiàn)易胖體質(zhì)。
這是由于身體會(huì)消耗肌肉來補(bǔ)充能量，時(shí)間一久新陳代謝速度也會(huì)變得緩慢，這就會(huì)容易使自己變成易胖體質(zhì)。
使免疫力下降
身體維持正常生理活動(dòng)就需要能量進(jìn)行儲(chǔ)備，而你面當(dāng)中富含的碳水化合物其實(shí)就是身體能量的主要來源。
若是大家掐掉了能量的來源，就會(huì)使人變得沒有精神氣，也會(huì)顯得無精打采，時(shí)間一久還會(huì)出現(xiàn)臉如菜色、肌肉無力以及免疫力下降的問題。
內(nèi)分泌失調(diào)
若是長(zhǎng)期不吃米面，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)入不到身體當(dāng)中，就會(huì)容易帶來營(yíng)養(yǎng)缺失的問題。
此時(shí)會(huì)容易導(dǎo)致身體里的激素水平失去平衡，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，并且也會(huì)容易帶來月經(jīng)不調(diào)、長(zhǎng)痘、脫發(fā)等內(nèi)分泌失調(diào)癥狀。
導(dǎo)致低血糖
主食所提供的碳水化合物，在進(jìn)入到小腸里以后，可以被胰淀粉酶水解，從而形成麥芽糖、葡萄糖、異麥芽糖等產(chǎn)物。
給我們的身體提供能量，也能夠促進(jìn)身體生命活動(dòng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。但是長(zhǎng)期不吃主食的話，會(huì)容易使血糖水平降低，并且會(huì)容易引起低血糖問題。
科學(xué)減肥怎么做？
適度食用谷物
平時(shí)大家在減肥的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)娜コ砸恍┕任镫s糧，不僅可以促進(jìn)身體健康，也能夠更好的均衡飲食，幫助減肥瘦身。
養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣
其實(shí)大家都不知道，長(zhǎng)期熬夜以及睡眠不足的話，會(huì)容易降低基礎(chǔ)代謝效率，就會(huì)容易使人們的減肥事業(yè)變得特別困難。
如果大家都能夠養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，這樣可以增強(qiáng)基礎(chǔ)代謝效率，也能夠幫助我們更好的減肥瘦身。
運(yùn)動(dòng)多樣化
如果想要減肥的話，邁開腿是不可缺少的大家可以根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況去制定一個(gè)適合自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，而在運(yùn)動(dòng)時(shí)不要單一運(yùn)動(dòng)，盡量選擇多樣化的有氧運(yùn)動(dòng)以及力量訓(xùn)練進(jìn)行搭配，這樣可以更好的促進(jìn)脂肪燃燒，并且可以塑造完美體型。
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