45歲的吳奇隆既是歌手、演員，又做制片人，勤奮、低調(diào)、堅(jiān)韌。2011年主演《步步驚心》里的四爺，斬獲華鼎獎(jiǎng)、白玉蘭獎(jiǎng)、首爾國(guó)際電視節(jié)等獎(jiǎng)項(xiàng)，再創(chuàng)事業(yè)巔峰！吳奇隆曾向媒體透露其養(yǎng)生秘訣：“我從不隨身帶什么保養(yǎng)品，唯一的秘訣可能就是喝水吧，喝水能加快身體的新陳代謝”。
也許你會(huì)說(shuō)吳奇隆這個(gè)所謂的養(yǎng)生秘訣太簡(jiǎn)單了，誰(shuí)不會(huì)啊？但是，你真的懂喝水的功效么？你真的會(huì)喝水么？你真的知道什么時(shí)候喝水最養(yǎng)生保健么？在第二十四個(gè)“世界水日”，我們不妨一起來(lái)重新認(rèn)識(shí)最廉價(jià)又最寶貴的養(yǎng)生資源———水！
百分之八十疾病與缺水有關(guān)
南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病科副主任醫(yī)師劉欣介紹，百分之八十的疾病都與缺水有關(guān)。因?yàn)槿松眢w需要的第一營(yíng)養(yǎng)成分是水。許多疾病的病因僅僅是因?yàn)樯眢w缺水。比如，當(dāng)體內(nèi)缺水1%時(shí)，人會(huì)感到口渴；缺水2%時(shí)，工作效率開(kāi)始下降；缺水4%時(shí)，人會(huì)感到乏力、遲鈍和情緒不安，對(duì)壓力的耐受性下降，甚至還會(huì)感到惡心。所以，很多疾病最開(kāi)始的信號(hào)就是缺水。及時(shí)補(bǔ)充水分，不但有助于預(yù)防疾病，還能輔助治療疾病。
每天喝7杯水可緩解頭痛
《家庭醫(yī)療雜志》刊登荷蘭馬斯特里赫特大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常喝水可緩解頭痛和偏頭痛，進(jìn)而減少用藥劑量。每天喝夠7杯水有助于緩解頭痛癥狀，提高患者生活質(zhì)量。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，正常情況下，普通人每天至少需要攝入8杯水(227毫升/杯)，這些包括飲食中的水分。頭痛患者在此基礎(chǔ)上適當(dāng)增加飲水量，有助于緩解頭痛病情。
每天喝6杯水預(yù)防卒中
專家介紹，人在口渴時(shí)，大腦處理口渴感覺(jué)的信息，占用了大腦部分資源。補(bǔ)水后，這部分資源就釋放了，提高了大腦的整體反應(yīng)速度。這是為什么很多上班族，辦事效率低下的時(shí)候，會(huì)想去喝水的原因之一。此外，上班族喝水也是對(duì)大腦的一種保護(hù)，預(yù)防卒中。研究發(fā)現(xiàn)，每天至少喝6杯水的人發(fā)生腦卒中死亡的危險(xiǎn)比不愛(ài)喝水的人低50%。原因在于保持身體水分，可以防止血液變稠，減少血栓危險(xiǎn)。
每天喝5杯水有助防癌
美國(guó)《國(guó)際癌癥雜志》刊登最新研究還發(fā)現(xiàn)，每天喝5杯水可使結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)降低92%。其他相關(guān)研究也發(fā)現(xiàn)，每天至少喝5杯水可以使膀胱癌危險(xiǎn)降低49%，乳腺癌危險(xiǎn)降低近80%。其原因是，多喝水可增加肝臟血流量，幫助身體排出致癌物質(zhì)。
每天喝水4杯預(yù)防糖尿病
《糖尿病護(hù)理》雜志刊登法國(guó)巴黎比沙醫(yī)院一項(xiàng)最新研究稱，每天喝水4杯可防止高血糖癥(前期高血糖)。而每天喝水不足2杯則會(huì)增加該病危險(xiǎn)。
南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師張永文說(shuō)，很多糖尿病患者容易感到口渴，是因?yàn)檠沁^(guò)高，血液的滲透壓高了，才使大腦發(fā)出口渴的信號(hào)。因此，及時(shí)補(bǔ)充水分可以降低滲透壓，通俗地講就是使血液變得不那么濃了，有利于起到“降糖”的作用，還有促進(jìn)新陳代謝等作用。相反，如果長(zhǎng)期不及時(shí)補(bǔ)充水分，會(huì)導(dǎo)致血容量減少，血糖升高，還會(huì)加重高滲狀態(tài)，不利健康。
喝水可緩解關(guān)節(jié)疼痛
美國(guó)最新調(diào)查發(fā)現(xiàn)，多達(dá)75%的美國(guó)人身體長(zhǎng)期脫水。脫水不僅會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖，而且會(huì)導(dǎo)致背部和關(guān)節(jié)疼痛，而喝水則可緩解關(guān)節(jié)疼痛。研究發(fā)現(xiàn)，每天喝8~10杯水可使背痛和關(guān)節(jié)疼痛減輕80%。
南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院疼痛科副主任醫(yī)師周建斌說(shuō)，身體脫水會(huì)導(dǎo)致血液增稠，關(guān)節(jié)流體增厚。脫水還會(huì)引起關(guān)節(jié)內(nèi)尿酸晶體形成，導(dǎo)致類似痛風(fēng)的關(guān)節(jié)疼痛。
睡前適當(dāng)喝水有助減肥
多喝水還是一種有價(jià)值的無(wú)痛減肥法。這是因?yàn)榧词馆p微脫水也會(huì)導(dǎo)致代謝率降低3%。進(jìn)而增加身體發(fā)胖危險(xiǎn)。華盛頓大學(xué)心臟病專家斯蒂芬·辛納特拉博士完成的研究發(fā)現(xiàn)，100%的參試者表示，睡前適當(dāng)喝水可防止半夜出現(xiàn)饑餓感。
喝水可提高大腦的認(rèn)知功能
英國(guó)學(xué)者卡羅琳·埃德蒙茲博士領(lǐng)導(dǎo)的研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)足水分能夠提高大腦的認(rèn)知功能。這項(xiàng)研究發(fā)表于《人類神經(jīng)科學(xué)前沿》。這項(xiàng)試驗(yàn)證明，即使輕度脫水也會(huì)對(duì)大腦功能產(chǎn)生負(fù)面影響，而補(bǔ)充水分能促使大腦完成需要快速反應(yīng)的任務(wù)。
——更多內(nèi)容請(qǐng)見(jiàn)2016年3月31日健康之友報(bào)第一版
不久前，一位上海市民在微博里抱怨，遇見(jiàn)兩個(gè)女孩子在地鐵里隨便蹲著，指責(zé)這兩個(gè)孩子缺乏教養(yǎng)。但專家想說(shuō)的是：蹲著是不是沒(méi)教養(yǎng)且待議，但胡亂蹲著，首先遭殃的就是脊柱和膝蓋！專家還提醒：深蹲時(shí)小腿脊柱都要直；下蹲時(shí)膝蓋疼痛要立即停止、酉時(shí)（每天的17時(shí)至19時(shí)）下蹲養(yǎng)腎護(hù)腎?！敿?xì)內(nèi)容請(qǐng)見(jiàn)2016年3月31日健康之友報(bào)第三版《蹲姿不對(duì) 脊柱膝蓋遭殃》
很多人生病后的第一反應(yīng)就是馬上吃藥、看醫(yī)生。其實(shí)，廚房里就藏著很多“藥”。近日，美國(guó)《女性健康》雜志總結(jié)了一些營(yíng)養(yǎng)專家建議生病時(shí)吃的食物，能幫助緩解不適。比如：感冒，喝碗熱湯；頭痛，多補(bǔ)水吃點(diǎn)杏仁；惡心，喝綠茶姜末水；過(guò)敏，吃些藍(lán)莓；經(jīng)前綜合征，多食新鮮水果；運(yùn)動(dòng)損傷，補(bǔ)充蛋白質(zhì)?！敿?xì)內(nèi)容請(qǐng)見(jiàn)2016年3月31日健康之友報(bào)第四版《生病難受 不妨這樣吃》
“六味地黃丸”可以說(shuō)是人盡皆知，盡管名氣這么大，可老百姓還是不大清楚到底在什么情況下服用它。如果以后誰(shuí)跟您說(shuō)“六味地黃丸”只補(bǔ)腎陰，您一定要告訴他這樣說(shuō)不完全，“六味地黃丸”是補(bǔ)肝脾腎的，只是著重點(diǎn)在補(bǔ)腎而已，它根本上是一個(gè)比較全面的調(diào)理身體的藥方。
不少人把六味地黃丸當(dāng)成“補(bǔ)腎秘方”和“保健品”長(zhǎng)期服用，容易“越補(bǔ)越虛”，一些癥狀越來(lái)越重，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)腸胃問(wèn)題。
確實(shí)需滋補(bǔ)腎陰者，可根據(jù)病情長(zhǎng)期吃六味地黃丸，但不要連續(xù)服，最好間斷用。一般7～15天為1個(gè)療程，每?jī)蓚€(gè)療程間停藥1周左右，病癥好轉(zhuǎn)后應(yīng)停藥。另外，長(zhǎng)期用六味地黃丸可能阻礙脾胃運(yùn)化，最好在飯后10~15分鐘吃。感冒時(shí)一般建議暫停吃六味地黃丸?！敿?xì)內(nèi)容請(qǐng)見(jiàn)2016年3月31日健康之友報(bào)第五版《六味地黃丸 肝脾腎全補(bǔ)》
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