莎士比亞說：

“舒服的睡眠，才是自然給予人的溫柔的令人想念的看護。”深以為然。睡眠舒服了，整個人就舒服了，做事的心情也溫柔了起來。

睡眠對于一個人的思維和學習能力有重要的促進作用，缺乏睡眠會從多方面影響著人的認識過程。首先，睡眠不足可損害人的注意力、警覺性、專注性、推理能力以及解決問題的能力，這些可導致你的學習和工作效率變低。

隨著時間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導致抑郁癥。失眠與抑郁癥有著密不可分的關聯。據一項對于1萬人的調查顯示，那些患有失眠的人發展成為抑郁癥的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。實際上，失眠往往是抑郁癥的先兆之一，睡眠不足會加重抑郁癥的狀況，而抑郁癥反過來又會令人更加難以入睡。

羊奶可有效緩解精神壓力、安神助眠

羊奶中含豐富的泛酸、尼克酸，當人體承受壓力時，這兩種物質能夠支撐腎上腺,促進分泌腎上腺素抗壓荷爾蒙，緩解精神壓力。對于精神壓力大的男人而言，是很好的減壓飲品。

另外，羊奶中維生素C、鎂非常豐富，它們也是緩解壓力不可缺少的物質，面對緊張的工作、沉重的壓力，每天喝杯羊奶，可幫助舒緩精神壓力，使思想與身體得到休養生息的機會，睡前喝杯羊奶，也能睡的更香甜。

睡前喝杯羊奶對休息和睡眠十分有好處。據研究，羊奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物色氨酸，這些物質有一定的鎮靜催眠作用，特別是色氨酸，它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，所以我們建議飽受失眠折磨的人能在睡前喝杯羊奶。

羊奶益胃護肝，緩解酒精傷害

因為有太多推脫不掉的應酬，導致多數男人的胃和肝都有不同程度的損傷，養胃護肝很關鍵。

羊奶中含有獨特的EGF因子，能修復胃腸道粘膜，對胃潰瘍、十二指腸潰瘍有輔助治療的作用，喝酒前后喝杯羊奶，可以起到養胃的作用。

羊奶對于肝病的功效，也是經過醫學界臨床試驗證明的。因為羊奶中含有大量的優質蛋白，能夠提高肝硬化患者的蛋白合成水平，所以對于常喝酒導致酒精肝、肝硬化的男人來講，羊奶是天然的護肝飲品。

常飲羊奶可降低膽固醇，保護心腦血管

羊乳中羊胎素含量非常豐富，其中主要成分是超氧化物歧化酶(SOD)，能夠有效清除體內過最的自由基，并具有強大的抗炎作用;羊乳中含有豐富的二碳酸腺苷(AIP)和環磷腺苷(CAMP)，常飲羊奶可使血液、細胞組織中腺營濃度增高，可明顯降低膽固醇的水平，具有改善心肌缺氧、舒張平滑肌、擴張血管、提高心肌的工作效率等功能。

睡前喝羊奶還有利于鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，大部分已經在臨睡前被人體吸收利用，因而睡后特別是晚上零點以后血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降,促進甲狀旁腺分泌亢進，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡，此種溶解雖然是人體的自我調節功能之一，可時間長了，會成為骨質疏松，而且羊奶中的鈣還能清除緊張情緒。所以晚上喝杯羊奶，羊奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏松癥，而且還有利于休息與睡眠，所以建議睡前喝杯羊奶，補鈣又助于睡眠。

版權聲明：本文內容由互聯網用戶貢獻，該文觀點僅代表作者本人。本站不擁有所有權，不承擔相關法律責任。如發現有侵權/違規的內容， 聯系本站將立刻清除。