吃柚子有助于減肥。但如果只吃柚子，不注意飲食均衡，不進行運動鍛煉，是沒有減肥效果的，柚子的熱量很低，每100克柚子的熱量只有42千卡，搭配減脂餐吃效果更好。

柚子的營養價值豐富，含有果糖、蛋白質、維生素以及礦物質等營養成分，但柚子性寒，身體虛寒的人應該少吃，太苦的柚子也不宜多吃，因為過于苦澀的柚子一般都是沒有成熟的或者是壞了的，吃了不利于身體健康。

柚子中的維生素以及纖維成份非常高，食用之后會產生飽腹感，所以有些減肥的人會用柚子當作代餐，如果想減肥，正確食用柚子是非常有必要的，如果長期以柚子當作代餐會影響消化系統，所以要安全合理的安排飲食。

減肥期間，應該少吃高熱量的食物，比如漢堡、炸雞、蛋糕等，可以多吃低熱量的蔬菜，比如冬瓜、胡蘿卜、黃瓜、西紅柿等，也可以多吃低糖分的水果，比如蘋果、香蕉、葡萄、柚子等，還有富含蛋白質的食物，比如牛肉、雞胸肉、牛奶等。

除了飲食外，也要經常進行運動鍛煉，剛開始運動的人可以進行有氧運動，比如游泳、跳繩、慢跑等，有氧運動可以消耗體內多余的能量，促進脂肪的燃燒，刺激肌肉，對減肥瘦身的效果非常顯著。

在適應了有氧運動的強度后，可以加入力量訓練，能夠消耗糖分，鍛煉肌肉，肌肉增加后，能夠提高身體的新陳代謝，即便坐著也能夠消耗脂肪，還有助于養成易瘦體質。

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