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現在很多人都會通過飲食的方法來減肥瘦身，所以說大家會選擇去吃各種各樣的蔬菜了，而蘿卜就是其中很不錯的一個選擇，不少人都認為吃蘿卜是可以起到減肥效果的，但是要說吃蘿卜的時候能否起到減肥效果，下面就讓我們一起跟著蘋果綠養生網來看看吧。

吃蘿卜能減肥嗎

吃蘿卜對我們減肥是有好處的，因為蘿卜是含有大量芥子油、淀粉酶和粗纖維的存在，所以說蘿卜是可以有促進消化的功效，同時對我們增強食欲、加快胃腸蠕動都有意義，對大家止咳化痰也是很有好處的。而且蘿卜是辛甘、性涼的蔬菜，同時可以入肺胃經，而且因為蘿卜是食療的佳品，所以是可以起到治療活著輔助治療多種疾病的功效，同時我們吃蘿卜的時候，除了可以促進消化，還可以起到消化的功效，因為蘿卜是有辛辣的成分存在，是可以促進我們胃液分泌的，同時對調整胃腸機能也有意義。而且蘿卜是有止咳作用的。同時因為胡蘿卜是含有植物纖維的存在，這種物質的吸水性是非常強的，可以在我們腸道中，讓蘿卜的體積變得膨脹起來，這是屬于腸道中的一種充盈物質，是可以有效的幫助我們加強腸道的蠕動，這樣就可以有利膈寬腸，通便防癌的功效，同時減肥的功效也比較好。

蘿卜的熱量

蘿卜的熱量還是比較低的，在蘿卜中的熱量是比較低的，同時因為蘿卜的脂肪也比較少，再加上膳食纖維的豐富，所以我們吃的時候自然可以起到減肥的效果。

怎么吃蘿卜減肥

吃蘿卜對我們減肥是有好處的，首先可以試試喝蘿卜汁來減肥，我們生吃蘿卜是可以更好的去吸收到更多營養的，而且這時候減肥的效率也是可以更高的，同時對蘿卜來說，我們可以把白蘿卜洗凈之后切塊，然后我們就可以放入到榨汁機中，再選擇加入少許的冰糖以及適量的白水，榨出的白蘿卜汁喝起來十分清甜爽口，同時我們平時或者飯前飲用，那么都是可以有效的控制身體吸收熱量的。

而酸甜白蘿卜也是很不錯的選擇，這對促進食物的消化和吸收是有好處的，對我們腸胃健康有意義，同時大家吃蘿卜的時候可以發現，蘿卜的熱量是非常低的，同時對我們控制食欲也是有很好效果的。首先我們可以把白蘿卜洗凈之后去皮，然后切成薄片。然后我們選擇把食鹽、白醋和白糖，按照比例調勻之后，我們就可以加水，稀釋之后制成味汁。然后我們可以把白蘿卜放到容器中，然后倒入味汁淹過蘿卜，之后就可以放入到冰箱中冷藏上兩天就可以食用了，而且吃起來十分爽口美味。而且大家經常食用蘿卜，這樣就能輕松的瘦身了。

蘿卜一次最多吃多少

吃蘿卜的時候，我們一定要控制好吃蘿卜的量才行，因為蘿卜是性涼的，如果說我們吃得蘿卜過多，那么就會導致脾胃虛寒的情況產生，同時還非常容易出現腹瀉、腹痛等不適的癥狀產生。而一般來說，我們一天食用蘿卜的量，需要控制在300克左右比較好。而對于一個大的蘿卜來說，大約重是在450克的。所以說我們一般吃蘿卜的時候，大小的一個就可以了，比較大的話，那么就應該少于一個才行。

而蘿卜本身就是味性寒的，如果我們食用的蘿卜過多了，那么就會大大加重我們體內的寒氣，同時我們吃白蘿卜過多，那么還會引起脾胃虛寒的問題，同時還容易出現腹瀉、腹痛等癥狀的產生。特別是對于本身就存在脾胃虛寒、寒性體質的人群來說，更是不應該多吃蘿卜了。

雖然吃蘿卜是可以有下氣、促消化的功效，但是如果說我們一次性吃蘿卜過量，那么這時候蘿卜中是含有豐富的淀粉和纖維成分存在，而這些營養成分是會在一個很短的時間內大量攝入到我們身體中的，這時候是可能會導致腹脹的情況產生。而且食用過多性涼的蘿卜之后是會引起脾胃虛寒的問題，這樣是會導致我們腸胃消化功能的下降，還會因此而出現腹脹等消化不良的問題。

我們吃蘿卜是可以起到減肥效果的，所以對于想要減肥的朋友們來說，選擇吃海是很不錯的，不過雖然吃蘿卜不錯，但是也要適量的去吃蘿卜，這樣才能更好的發揮出蘿卜的減肥功效，是我們吃蘿卜的時候需要注意的一個情況。