一個好的睡眠對人體來說是非常重要的，有些人也不是不想睡，就是總是睡不著，或者睡下去之后總是做夢，睡的非常不安穩，這都是睡眠質量不佳的表現，羊奶粉比較容易被人體吸收，而且羊奶粉在某一方面來說比牛奶更好，那么羊奶粉有助于睡眠嗎?

羊奶粉有助于睡眠嗎

羊奶是有助于安眠的，因為羊奶中有豐富的微量元素及礦物質，吸收效果比牛奶好，可為腦部提供均衡的營養，緩解大腦緊張狀態，達到促進睡眠、提高睡眠質量的作用。晚上睡前喝羊奶，羊奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏松癥，所以睡前喝羊奶是比較好的。

睡后特別是晚上零點以后血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏松癥的原因之一。羊奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝羊奶好，有利于人們的休息和睡眠。

據研究，羊奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物色氨酸，這些物質有一定的鎮靜催眠作用，特別是色氨酸，它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，所以我們建議飽受失眠折磨的人能在睡前喝杯羊奶。

如何提高睡眠質量

注意居住環境的通風，保持適宜的溫度，室溫控制在20℃，濕度控制在60%左右，床單被褥要經常換洗，保持枕頭尺寸的大小和舒適。睡覺前必須要關掉燈，因為只有在黑暗的環境中，才有利于褪黑素的生成，幫助人們入睡，如果開著燈睡覺的話，會破壞褪黑素，導致人們的心理以及生理發生失調。在睡覺之前也可以做一些簡單的按摩，幫助放松身體肌肉，對提高睡眠質量也有幫助。

睡前多做一些小運動，但是不要做過于激烈的運動，就跑跑步、散散步、打一下太極拳之類的就可以了。適當的運動有利于很好地入睡。臨睡前的兩個小時最好不要看一些要動腦思考的電影書籍，不要到了快睡覺了還在一直用腦一直思考，這樣會讓大腦一直處于興奮的狀態，當然也就會很難入睡。也不要去看恐怖電影和恐怖小說，這個也會影響睡眠質量。

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