隨著社會(huì)不斷的發(fā)展，人們的生活水平也大幅度提升，幸福感也逐增強(qiáng)。
但是在這背后，卻是我國(guó)“3高”患者不斷地增加，“3高”即指高血壓、高血糖以及高血脂，這些都是心血管疾病，對(duì)人的健康甚至是生命產(chǎn)生威脅。
俗話說(shuō)：血管健康人長(zhǎng)壽，血管對(duì)于人體的重要性毋庸置疑。
血管遍布全身，并且氧氣以及各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都需要經(jīng)過(guò)血管的運(yùn)輸?shù)竭_(dá)身體的各個(gè)部位。它就像“管道”一樣，用久了難免會(huì)出現(xiàn)老化問(wèn)題。
而血管問(wèn)題的出現(xiàn)與人們的日常生活飲食習(xí)慣是密不可分的。高血脂作為其中之一也是需要大家及時(shí)關(guān)注的。
每天吃燕麥真的可以降血脂嗎？
我們都知道：燕麥?zhǔn)鞘澜绻J(rèn)的一種高營(yíng)養(yǎng)食糧。
有相關(guān)的專(zhuān)家也表示，適當(dāng)?shù)氖秤醚帑湶粌H有助于身體健康，而且能夠有效的降低體內(nèi)的膽固醇含量，幫助降血壓、降血脂。
這是因?yàn)檠帑溨泻胸S富的可溶性膳食纖維和氨基酸，可以吸收人體的膽固醇并排出體外，起到降血脂的作用，并且對(duì)心腦血管疾病會(huì)起到一定的預(yù)防作用。
所以說(shuō)燕麥對(duì)于降血脂還是相當(dāng)不錯(cuò)的食物，但需要注意的是，如果本身就患有高血脂，有些燕麥里邊是含有大量的糖分的，所以要謹(jǐn)慎選擇燕麥。
日常僅僅依靠吃燕麥也是不太理想的，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，并且要謹(jǐn)遵醫(yī)囑堅(jiān)持用藥。
日常常見(jiàn)2食物，即使再好吃也要管住嘴，否則血液或會(huì)“黏如粥”
1、炸雞
看到炸雞，很多人都會(huì)不自覺(jué)的流口水。炸雞既便宜又美味，所以深受大眾喜愛(ài)，備受年輕人青睞。
而血脂高的人，要減少對(duì)這種食物的食用。
因?yàn)殡u肉經(jīng)過(guò)高溫油炸，會(huì)損失掉很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并且炸雞時(shí)會(huì)裹上一層面糊，這會(huì)使身體攝入更多的油脂以及膽固醇。
如果進(jìn)食過(guò)多的油炸食物，很容易造成體內(nèi)膽固醇以及甘油三酯含量的提升，導(dǎo)致血脂過(guò)高，這樣很容易使血管負(fù)擔(dān)加重，堵塞血管，造成腦梗死、心肌梗死等心腦血管疾病的發(fā)生。
2、高糖食物
也許很多人可能不會(huì)很理解，高血脂的人，為什么也要減少食用糖含量高的的食物呢？如巧克力、蛋糕、甜甜圈等。
如果攝入糖分過(guò)多，會(huì)使體內(nèi)糖分迅速增加，體內(nèi)代謝糖分的速率很可能會(huì)降低。
若長(zhǎng)期進(jìn)食，就可能出現(xiàn)未溶解的糖在積聚，未分解的糖分會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，使體內(nèi)脂質(zhì)物質(zhì)含量增加，影響血液的流通，使垃圾沉積在血管上，甚至?xí)氯埽霈F(xiàn)心血管疾病。
建議血脂高的人在飲食上必須控制糖分的攝入，每天盡量控制在20 g以下。
為了預(yù)防血脂過(guò)高，生活中要多注意降脂，可以試著這么做
1、多飲水
水是血液組成的主要成分，每日有充足的每天喝水量，有利于血管的暢通。
高血脂患者飲用要少量多次，切記不可一次飲用過(guò)多。
平時(shí)要養(yǎng)成多飲水的習(xí)慣，及時(shí)補(bǔ)充流失水分，并且會(huì)使人體新陳代謝加快，血液循環(huán)得到改善，加速垃圾的排泄。
云臺(tái)冰菊，富含硒、氨基酸、水蘇堿等多種營(yíng)養(yǎng)元素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，并且對(duì)于滋養(yǎng)血管也有一定的作用。
水蘇堿可提高血液中血脂的排出，并且可以增強(qiáng)血管彈性，減少血管硬化；
硒元素可以修復(fù)血管壁損傷，緩解血管的壓力，延緩血管衰老；
氨基酸可以血管硬化的幾率，降低血管的壓力，避免出現(xiàn)動(dòng)脈硬化斑塊；
云臺(tái)冰菊每天保溫杯里泡兩顆，營(yíng)養(yǎng)元素更容易被人體吸收。
2、加強(qiáng)體育鍛煉
現(xiàn)在是全民健身時(shí)代，運(yùn)動(dòng)已成為一種潮流和趨勢(shì)，運(yùn)動(dòng)對(duì)于人體好處多多。
每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防疾病的發(fā)生。
另外運(yùn)動(dòng)也能夠降低脂肪的殘留，加快熱量的消耗，讓你的血管更加暢通，降低患上血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，身體越來(lái)越健康。
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