牛牛說 新生命的孕育是一件非常神奇的事情，胎兒在媽媽子宮里生存的40周內，也有其自身的成長規律，牛牛在此提醒準媽媽們，孕期的每一個時刻都要格外關注補充營養，在孕期抓住胎兒生長的3個營養關鍵期哦!！

準媽媽的營養食譜，呵護胎兒發育當懷孕后胎兒在母體內發育，他所需要的全部營養物質來自母體，但因很多準媽媽在懷孕期間由于荷爾蒙作用，可能會有厭食、偏食、嘔吐等現象，體內各種營養物質及微量元素得不到保障，外加現代女性強大的工作壓力等，產生疲憊等現象，準媽媽的營養平衡直接關系到胎兒的健康發育，健康的日常飲食加上合理的孕期營養補充能夠最大程度上保障母體內胎兒的發育，讓寶寶贏在生命的起跑線上。孕初期孕初期（1-3月）主打營養素：葉酸

作用：防止胎兒神經器官缺陷，減少早孕反應，降低流產發生胎兒在媽媽肚子里的前3個月里，是神經管及主要內臟器官發育的關鍵時期。補充葉酸可以防止貧血、早產，防止胎兒畸形，這對妊娠早期尤為重要。 此時，如果準媽媽的葉酸攝入不足，就可能引起胎兒神經系統發育異常。因此，要在孕前三個月到懷孕的前三個月多吃富含葉酸豐富的食物，如小白菜、生菜、油菜等蔬菜，還有動物肝腎、豆類、新鮮水果、堅果、奶制品等。除了食補以外，還可以口服小劑量的葉酸營養品來保證每日所需的葉酸。TOP維生素牛牛給媽媽推薦英國的 max孕期多重維生素，是全歐洲最暢銷的孕期營養品。營養好，口碑好，深得奶牛家媽媽粉的喜愛。其中的復合維生素片不只含有葉酸，還有豐富的維生素和鈣，魚油中則含有豐富的、DHA哦。除了孕期口服的補品，它家還有產后系列（-和new mum），哺乳期期間服用能提高乳汁的質量，促進產后恢復，幫助寶寶器官健康發展。真心值得眾媽媽們深入了解一下。奶牛家

英國 max孕期多重維生素TOP黃金素另外還有澳洲的孕婦黃金素也是近年來非常流行的品牌，創立于上世紀三十年代，是澳洲保健品的鼻祖，原料和生產標準都是杠杠的（大家都知道澳洲對保健品的生產流程把控的非常嚴格，堪稱世界第一嚴）。但要注意的是，這個黃金素中每片含有葉酸0.25毫克和毫克，還有近20種微量元素（包含鐵、鋅、鎂等等），非常強大。可以在孕期中一直服用，不需要補充其他的東西了，真可謂是懶人媽媽的福音啊，一瓶貫穿整個孕期。奶牛家

澳洲孕婦黃金素孕中期孕中期（4-6月）主打營養素：鈣

作用：促進寶寶骨骼與大腦發育胎兒在孕13-24周內是骨骼與大腦迅速發育的關鍵時期。因此從本月起，孕婦奶粉或酸奶是準媽媽每天必不可少的補鈣飲品。此外，還應該多吃以下這些容易攝取到鈣的食物，如，干乳酪、豆腐、雞蛋或鴨蛋、蝦、魚類、海帶等。另外，準媽媽應每天服用鈣劑。需要注意的是，鈣的補充要貫穿于整個孕期始終。當然，單純補鈣還是不夠的，媽媽要適當補充富含DHA的營養素。

DHA是腦部發育的必需脂肪酸，是人腦營養必不可少的多不飽和脂肪酸，是構成大腦皮層神經細胞的重要物質，是視網膜形成的物質基礎。可促進大腦發育、提高記憶力。牛牛覺得DHA不僅能保護媽媽的眼睛而且對寶寶的視覺神經發育作用很明顯。有很多媽媽反饋吃了DHA，寶寶出生時眼睛都是水亮水亮的，視力范圍很廣。但是，DHA不能在人體自身合成，只能通過外部補充的方式獲得，如核桃仁等堅果經攝入后，可經肝臟處理合成DHA;魚類和海藻中也都能提取DHA。TOP奶粉有研究表明，喝全脂牛奶對孕期的女性非常有益，因為全脂牛奶可以幫助我們調節身體，補充鈣質。所以媽媽們可以選擇一些品質不錯的成人奶粉，例如雀巢營養成人奶粉，這款奶粉在英國經常斷貨，可以看出它有多火爆了！！獨特含有HA專佳蛋白和純天然鈣質，還有豐富的維生素促進鈣的吸收，香濃的全脂鮮奶味道，非常適合準媽媽補充營養，既能讓身體補充足夠的乳制品脂肪，也能夠更好地迎接新生命的到來哦。

牛牛提醒：孕期不建議喝太多的孕婦奶粉，因為容易把寶寶催得很胖，影響順產，2-3罐就夠了，反倒哺乳期可以多喝點，下奶的效果明顯。奶牛家

雀巢營養成人奶粉TOP

DHA的補充嫌麻煩的媽媽可以不用單獨添加，可繼續服用孕初期的多重維生素或黃金素，它們都含有豐富的DHA。奶牛家孕中期（4-6月）主打營養素：鐵、鋅

作用：防止寶寶發育不良、媽媽缺鐵性貧血此時的準媽媽和胎寶寶的營養需要量都在猛增，有些媽媽開始出現貧血癥狀，需要增加鋅和鐵的攝入量。準媽媽如果缺鋅，會影響胎寶寶在宮內的生長，會使胎兒的腦、心臟、等重要器官發育不良。缺鋅會造成孕媽咪味覺、嗅覺異常，食欲減退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，這樣勢必造成胎兒宮內發育遲緩。富含鋅的食物有生蠔、牡蠣、肝臟、口蘑、芝麻、赤貝等，尤其在生蠔中含量尤其豐富。鐵是組成紅細胞的重要元素之一，所以，本月也要注意鐵元素的攝入。為避免發生缺鐵性貧血，準媽媽應該注意膳食的調配，有意識地吃一些含鐵質豐富的蔬菜、動物肝臟、瘦肉、雞蛋等。TOP鐵、鋅對于微量元素的攝入，建議媽媽們還是需要咨詢醫生，遵照醫囑服用哦。牛牛覺得微量元素是一件很精密的平衡系統，哪個多了哪個少了都不行，所以各位媽媽們還是不要隨便亂補，根據自身情況添加才是最好的。奶牛家

補鐵補鋅口服液孕晚期孕晚期（7-10月）主打營養素：鈣、鐵、鋅、鎂

作用：促進胎寶寶生長發育此時，胎兒體內需要貯存的營養素增多，代謝活動也有所增強，需要大量的熱量和蛋白質。準媽媽可以多增加一些豆類蛋白質，多吃豆腐和豆漿。另外，鎂對準媽媽的子宮肌肉恢復也很有好處。鎂的攝入還可預防妊娠抽搐、早產等并發癥。在色拉油、綠葉蔬菜、堅果、大豆、南瓜、甜瓜、香蕉、草莓、葵花籽和全麥食品中都很容易找到鎂。 為了滿足大量鈣的需要，可以多吃紫菜等海產品，也可以添加鈣片等保健品。特別是孕后期，一定要保證鈣的攝入量，但鈣這個東西是絕對的雙刃劍，之前聽某個媽媽粉說：有個媽媽鈣補多了，寶寶一出生就長牙了；又有一個媽媽缺鈣到孩子出生時，很輕易就掙斷了兩根肋骨，太恐怖了！牛牛聽到才感嘆補鈣確實是門大學問啊！！TOP鈣這個階段的補鈣媽媽們不妨選擇液體鈣鎂鋅，這款液體鈣容易吸收，配方含有豐富的鎂鋅，能增加補鈣效果。此外，鎂對于維持心肌的正常結構和功能有著重要的作用。一般建議缺鈣了才補，如果媽媽們有服用魚肝油或維生素D產品，就無需額外添加了哦，可以延續食用奶粉，進行少量補充鈣質，不然會有過量危險。

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有些準媽媽會發現自己在刷牙時牙齦會出血，適量補充維生素C能緩解牙齦出血的現象。同時，可以幫助提高機體抵抗力，預防牙齒疾病。生活中的維生素C來源于新鮮的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黃瓜、檸檬、草莓、蘋果等。TOP牙膏媽媽們也可以搭配新西蘭Red Seal紅印無氟牙膏。

這款來自新西蘭的孕婦專用紅印牙膏不含氟、不含色素、不含防腐劑，只有淡淡的薄荷味。與普通牙膏的不同在于它特別的原料——蜂膠，蜂膠能對牙齒形成一道無形的保護膜，促進細胞重生，同時滋養牙齦，預防牙齦炎癥的發生。絕對是準媽媽牙膏首選，加入天然牙膏隊列吧~~

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牛牛建議1、孕媽要根據自身體重的增加來調整食譜，注重營養搭配，為分娩儲存必要的能量。

2、孕期要補充的不單單只有葉酸，為了更好的攝取胎兒所需要的營養可以添加其他的營養補充劑，在配備營養品時，需仔細研讀成分配方，不要重復吃，導致某種物質過量，反倒過猶不及了。

3、如果媽媽想要懶一點，可以直接選擇功能強大的復合產品（如孕婦黃金素）。值得注意的是，哺乳期也需要這些保健品，千萬不要忽略了哦。選擇合適的，可以一直吃到哺乳期結束的保健品。給媽媽和寶寶都打下堅實的身體基礎。最后祝孕媽媽們有一個快樂的孕期！寶寶們都健健康康！！

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