小米粥，在減肥圈里出現頻率很高的一種粥。小米粥味道淡而無味，光是這一點很多口味比較重一點的人就無法接受，那么每天晚上都喝小米粥真的有用嗎?真的可以起到減肥的作用嗎?

如果粥里的水比較多的話是可以起到減肥的作用的，因為平時我們水喝多了也會感覺到飽嘛，如果小米粥比較稀的話，喝到有飽腹感其實沒攝入多少能量，所以能起到減肥的效果。所以，減肥要喝的小米粥最好是水放多煮稀一點，但要注意每一頓飯不能只喝小米粥一種，要注意吃一些蔬菜和肉類，否則長期只喝小米粥會導致營養不良，反而得不償失。

不僅如此，小米粥對四種人群有特別好的養生效果。

第一種是容易失眠的人群

對于絕經期女性可能會有失眠的問題，如果沒有對策對付失眠，可以試試在晚上喝點小米粥，因為小米粥有養胃的功能，而且中醫的觀點是“胃和則臥安”，當胃舒服時，人也比較容易進入睡眠，便可解決失眠問題。

第二種是脾胃虛熱的人群

一般脾胃虛熱的人會有舌苔黃厚、臉色暗黃、大便粘稠，頭發易出油等情況，而小米粥有健脾養胃的功效，可以去除脾胃的火氣。而且對于一些正在服藥的人也可以嘗試喝點小米粥，減少藥物對胃的傷害。

第三種是大便不成型的人

長期拉出來大便不成型或者容易腹瀉的的人，可能是脾虛所致。中醫認為，喝小米粥可以改善這一問題，五色入五臟，黃色入脾，小米能養脾，可以解決長期拉大便不成型或者容易腹瀉的問題。

第四種是口腔易發生潰瘍的人

小米含有維生素、脂肪、氨基酸和碳水化合物等營養物質，所以營養價值很高，經常喝小米粥可以有效預防口舌生瘡、口腔潰瘍等口腔疾病，吃點辛辣的東西就容易發生口腔潰瘍的人適合多喝一些小米粥。

小米粥有很多益處，多喝有益于身體健康，強健體魄，但是要注意不能在三餐時只喝小米粥，最好是要有配菜，葷素搭配，保證有足夠的營養攝入。

版權聲明：本文內容由互聯網用戶貢獻，該文觀點僅代表作者本人。本站不擁有所有權，不承擔相關法律責任。如發現有侵權/違規的內容， 聯系本站將立刻清除。