腎對于人體來說是非常重要的，在中醫中被稱為“身體之源，先天之本”，我們有必要保護好它。那么，在生活中我們可以通過吃哪些食物來達到補腎的作用呢?

什么食物補腎?

1.牡蠣。牡蠣中含有非常豐富的鋅元素，補鋅可以增強男性的性功能，提高精子的活性，這也是很多男性要補腎的原因，因此可以達到補腎的目的。

2.鱔魚、海參、蠶蛹等。這類食物中含有大量的精氨酸，精氨酸被稱為補腎和男性保健的補品，值得需要補腎的人群在生活中多吃。

3.葡萄。我們有很多人吃不慣苦澀的葡萄皮，在吃葡萄的時候會習慣性地把皮剝掉，但是葡萄皮中含有的一種叫做白藜蘆醇的物質可以起到保護腎臟的作用，遠離腎癌的風險。所以，在吃葡萄的時候最好不要吐皮。

4.檸檬。檸檬太酸了，我們可以把檸檬切片后加入冰糖、蜂蜜等制成檸檬水來喝。檸檬水中含有的抗氧化物質能夠幫助人體排除身體中的毒素，減輕腎臟的壓力，進而起到保護腎臟的作用。

5.荔枝。荔枝可以改善人體的消化功能，促進人體的血液循環，有補血益氣的作用。在夏天多吃可以補腎，但注意食用量，以免上火。

6.桑葚。桑葚雖小，但是桑葚有非常好的補腎養血、安神等功效，也是一種非常不錯的補腎水果。

我們可以看到生活中有很多有助于補腎的食物，可以有選擇性地食用。

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