中國有很多傳統的坐月子觀念，比如月子期間不能洗頭，不能洗澡，不能開窗，不能看電視，不能吃水果等等，馬上要面臨坐月子的我有些焦慮。身邊有人跟我說坐月子什么都不能干，只能躺在床上，聽完我瞬間崩潰啊，太嚇人了，那一個月我怎么過。
帶著很多疑問我今天去婦產醫院聽了一堂《如何坐月子》，婦產醫院的產科主任給我們詳細講解了如何坐月子，收獲頗多，接下來我把我覺得很實用的分享出來。
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月子期間飲食注意
營養要均衡，葷素搭配，盡量吃一些容易消化、清淡食物，少吃甜食。最需要補充蛋白質、鐵、鈣。補鈣最便宜的方法就是曬太陽，趁天氣好的時候，打開玻璃窗曬太陽，但是注意不要對流吹風。
每天的主食不能少，主食每天4~6兩都可以，雞蛋每天最多吃2個，豆制品每天吃2兩，瘦肉魚每天2兩，牛奶豆漿酸奶都可以喝，蔬菜水果每天吃1斤都可以，這只是一個大概的標準，可以根據自己的情況，最重要是要變著花樣吃。三頓正餐兩頓加餐，加餐可以根據自己的想法來。豬蹄黃豆湯非常有助于下奶，可以多吃。
盡量少吃生冷的東西，太冷的東西不吃，辣的東西不吃，酸澀的東西盡量少吃，過咸的不能吃，味精雞精不吃，煙酒禁止，濃茶濃咖啡不喝，油炸東西不吃，紅糖水對于產褥期產婦很好，在產后兩周后，每天喝兩杯紅糖水對身體很好，但是孕期血糖太高的不能喝。
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產后個人衛生注意
穿棉質寬松衣服，勤換內衣內褲。一定要洗澡，順產一般生完孩子就可以洗澡，剖腹產一周后就可以洗澡，洗澡時最好旁邊有家人陪同，注意水溫和保暖即可。每天堅持正常的洗漱，刷牙洗臉洗頭梳頭都正常進行，就是記得要用溫水。對于哺乳衛生，白天有時間可以洗干凈手，用清水洗洗乳頭，夜里喂奶就不需要起來洗了，直接喂就好。每次喂完奶可以擠出一兩滴奶涂在乳頭上，可以保護乳頭。
家庭環境衛生注意
溫濕度適宜，不能太冷也不能太熱，室溫在25~26度即可，濕度25左右，建議買一個溫濕度計，每天看看。在天氣好的時候，每天要開窗通風兩次，上午一次下午一次，通風的時候產婦和孩子先去別的房間，通風完成再回來。不能吹對流風，避免風口。
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重視產后抑郁問題
目前產后抑郁非常多，這個要引起重視。一般產婦都會有不同程度的抑郁，這跟產婦產后內分泌變化有很大關系，實屬正常情況，一般會在兩三周后就會變好，不必過于焦慮和擔心。
產后抑郁表現為產婦情緒容易激動，容易發脾氣，情緒不穩定，有的容易對著孩子哭，焦慮等等，這個時候最需要的家人的理解和陪伴，選擇照顧月子的人很重要，要選擇平時就跟產婦關系比較好的人來照顧，婆婆和媽誰跟產婦關系好就選誰照顧，同時，月子期間丈夫一定要陪伴在身邊，這個非常重要，丈夫要多多陪伴，多多開導，家人多幫產婦照顧好孩子，讓產婦可以放心。
如果過了很久家人發現產婦還是情緒低落，變得不愛說話也不愛笑，一定要重視，盡快去醫院。
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關于惡露問題
惡露就是孩子出生以后，從陰道里面流出來的東西。分三種：1、血性惡露，顏色是鮮紅色的，量跟月經差不多，一般持續一周左右；2、漿液性惡露，顏色是淡粉色或者咖啡色，一般兩周左右；3、白色惡露，一般不超過三周。三種總共加起來不超過500ml,42天內要干凈，如果量太大，或者沒了又突然來了，這樣的情況要去醫院。惡露有血腥味，但是沒有臭味，如果發現有臭味，要及時去醫院。
Tips
好啦，今天小妞比較累了，先分享到這里，明天繼續給大家解答一些坐月子很常見的問題，比如能不能吃水果，怎么吃？比如何能盡早下奶？可以看電視看手機嗎？可以寫字嗎？要不要綁上腹帶？......明天給大家詳盡的解答。
歡迎媽媽們留言，把你們想知道的問題寫在下面，或者把你們好的經驗分享在留言里，讓我們一起成長。
作者/黃小妞
89年水瓶姑娘
喜歡寫字，希望文字有溫度
可以給你帶來溫暖。
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