在女性取卵的過程中，男性會同時取精，這是體外受精過程中必要的過程之一。我們知道，只有取出高質量的精子，才能培養出高質量的胚胎，高質量的胚胎才能保證體外受精的成功率。那么如何才能保證精子質量高呢？

1、精子不喜歡煙草和酒精：精子從生成到成熟需要90天。建議準備懷孕的男性朋友提前三個月戒煙戒酒。因為煙霧中的有害物質和酒精會降低精子活力，增加精子畸變率。吸煙和飲酒時間越長，精子畸形越多，生育能力就越差.

2、精子不耐高溫輻射:高溫和輻射對精子的生成、生長和發育有不同程度的影響。因此，男性朋友要想擁有健康優質的精子，就要避免長時間泡溫泉、桑拿、水療、長時間騎自行車、久坐等高溫活動，盡量遠離電腦、手機等輻射環境.

3、遠離殺精食品：燒烤、油炸食品、膨化食品、高糖食品、含有反式脂肪酸的食品，能抑制精子生成和殺精，富含鋅、硒、精氨酸、VE、VA和葉酸的食物有助于精子的產生和活力的提高.

因此，男性要想提高精子質量，就必須注意自己的生活方式和飲食習慣。在試管備孕期間，他們必須保持健康的身體狀態，為精子的生長創造良好的環境，從而獲得高質量的精子！