大家好，今天來為大家分享維生素b1為啥不建議晚上服用的一些知識(shí)點(diǎn)，和糙米中午吃還是晚上吃比較好的問題解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的話可以看看本篇文章，相信很大概率可以解決您的問題，接下來我們就一起來看看吧！
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糙米中午吃還是晚上吃比較好
為什么晚上不能吃甜食
糙米中午吃還是晚上吃比較好
中午吃好。
糙米是稻谷脫殼后仍保留了皮層和胚的米粒，與大米相比，不僅含有更多的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，更重要的是還含有膳食纖維、谷維素、谷胱甘肽、γ-氨基丁酸、米糠多糖、二十八烷醇、肌醇等多種促進(jìn)人體健康的功能因子。
糙米皮層的粗纖維含量高且質(zhì)地致密，在直接蒸煮時(shí)水分不易進(jìn)入胚乳內(nèi)部，胚乳中的淀粉也不易糊化，因而其適口性、蒸煮性、消化性較差。晚上吃不容易消化，所以選擇中午吃。
為什么晚上不能吃甜食
甜食病1：營養(yǎng)不良甜食很輕易智慧引起飽腹感，導(dǎo)致不想吃正餐。由于甜食中除了大量的糖外，幾乎沒有身體正常需要的其他營養(yǎng)物質(zhì)，如維生素、蛋白質(zhì)等。長此以往必然會(huì)造成營養(yǎng)不良，不是過于肥胖就是十分瘦弱。而營養(yǎng)不良又會(huì)成為引發(fā)其他疾病的一個(gè)重要因素。甜食病2：齲齒齲齒的發(fā)生與甜食有著密切的關(guān)系。糖和其他碳水化合物既能給菌斑中的細(xì)菌提供生活和活動(dòng)能量，又能通過細(xì)菌代謝作用使糖酵解產(chǎn)生有機(jī)酸。這些酸假如長期滯留在牙齒表面和窩溝中，破壞牙齒表面的釉質(zhì)，而其中的某些細(xì)菌又會(huì)使牙齒中的蛋白質(zhì)溶解形成齲洞。甜食病3：“甜食依靠”由于甜食吃得太多，所以有可能味覺發(fā)生改變，一般的食物，如口味比較清淡的食物就不再能滿足需要了。因此必須吃那些口味濃烈的食物，如巧克力、很甜的糖果等才會(huì)有感覺。這就會(huì)導(dǎo)致你越來越離不開甜食，甜食也越吃越多，而對(duì)其他食物則缺乏愛好。甜食病4：精神煩躁因?yàn)槠咸烟堑难趸磻?yīng)需要含有維生素b1的酶來催化。假如一直吃含糖分過多的食物，機(jī)體就會(huì)加速糖的氧化，同時(shí)消耗大量的維生素b1，使它供不應(yīng)求。因?yàn)槿梭w自身是不能合成維生素b1的，完全依靠從食物中吸收。吃了過量的甜食就會(huì)影響他的食欲，造成含維生素b1的食物供給不足，最終使葡萄糖氧化不全，產(chǎn)生乳酸等代謝產(chǎn)物。這類中間產(chǎn)物在人腦組織中蓄積，就會(huì)影響中樞神經(jīng)的活動(dòng)，使人出現(xiàn)精神煩躁，出現(xiàn)精力不集中、情緒不穩(wěn)定、好發(fā)脾氣等癥狀。甜食病5：加重鈣負(fù)荷吃了過多的糖和碳水化合物，人體內(nèi)的代謝過程中就會(huì)產(chǎn)生大量的中間產(chǎn)物如丙銅酸，它們會(huì)使機(jī)體呈酸中毒狀態(tài)。為了維持人體酸堿平衡，體內(nèi)的堿性物質(zhì)鈣、鎂、鈉就要參加中和作用，使體內(nèi)的鈣質(zhì)減少。甜食病6：降低免疫力、影響睡眠最近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，甜食會(huì)降低人體的免疫力。在正常情況下，人體血液中的一個(gè)白血球的平均吞噬病菌的能力為14，吃了一個(gè)甜饅頭后會(huì)變成10，吃了一塊含糖的點(diǎn)心后，會(huì)變成5，吃了一塊奶油巧克力后會(huì)變成2。可見，甜食對(duì)免疫力是有一定影響的。此外，吃過多的甜食對(duì)睡眠也有不良的影響。研究人員曾對(duì)1000例睡眠障礙者進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)87%以上的病人愛吃甜食。甜食病7：內(nèi)分泌疾病假如一直過多地食用含糖量很高的甜食，就會(huì)引發(fā)許多潛在的內(nèi)分泌疾病。非凡是對(duì)于小孩而言，過多食用甜食，糖分?jǐn)z入過多，血糖濃度提高，就會(huì)加重孩子體內(nèi)代謝中胰島的負(fù)擔(dān)，從而誘發(fā)糖尿病。上面所講的都是壞處，那么有人可能會(huì)問甜食真的一點(diǎn)好處也沒有嗎？答案當(dāng)然是否定的。人體所需要的八種營養(yǎng)素，即蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、無機(jī)鹽、維生素、膳食纖維、水和微量元素。糖是一種碳水化合物，也是人必需的營養(yǎng)之一。而甜食的主要成分就是糖。
關(guān)于維生素b1為啥不建議晚上服用到此分享完畢，希望能幫助到您。
