紅色肥胖紋瘦下來可以部分淡化，但完全消除較為困難。肥胖紋的形成與皮膚彈性纖維斷裂有關，瘦身只能改善皮膚狀態，無法徹底修復斷裂的纖維。通過外用藥物、激光治療和日常護理，可以減輕肥胖紋的外觀。

1、外用藥物：使用含有維A酸、維生素E或果酸成分的藥膏或護膚品，可以促進皮膚膠原蛋白生成，改善皮膚彈性。維A酸通過加速表皮細胞更新，減輕紋路；維生素E具有抗氧化作用，幫助修復受損皮膚；果酸則通過去角質作用，促進皮膚再生。

2、激光治療：激光療法是較為有效的治療方式之一。點陣激光通過刺激真皮層膠原蛋白再生，修復受損皮膚組織，減少肥胖紋的可見度。二氧化碳激光則通過剝脫表層皮膚，促進新皮膚生成，但恢復期較長。非剝脫性激光適合皮膚較敏感的人群，副作用較小。

3、日常護理：保持皮膚水分是減輕肥胖紋的關鍵。使用保濕乳液或精油按摩皮膚，可以增加皮膚彈性。按摩手法為輕柔打圈，促進局部血液循環。飲食方面，多攝入富含維生素C、E和蛋白質的食物，如橙子、堅果和魚類，有助于皮膚修復。

4、運動與體重管理：適度運動可以緊致皮膚，減少肥胖紋的加重。建議進行力量訓練和有氧運動相結合，如瑜伽、游泳和慢跑，增強肌肉緊實度。體重管理避免快速增重或減重，減少皮膚拉伸壓力。循序漸進地調整體重，給皮膚足夠的適應時間。

雖然紅色肥胖紋難以完全消除，但通過綜合治療和護理手段，可以顯著改善其外觀。外用藥物、激光治療、日常護理和運動管理是主要的改善方法。對于已經形成的肥胖紋，需長期堅持護理，并結合專業治療手段，才能達到最佳效果。保持健康的體重和皮膚狀態，也能預防新的肥胖紋產生，提升皮膚整體質量。