乳房按摩通過正確手法可促進血液循環、緩解脹痛，但需避開經期和乳腺疾病急性期。常見方法包括環形按摩、推撫法及穴位按壓，配合溫熱毛巾效果更佳。

1. 環形按摩

雙手手掌置于乳房外側，以乳頭為中心順時針畫圈，力度輕柔緩慢。每側持續3-5分鐘，適合日常保健。哺乳期女性可用此手法輔助排乳，注意避開乳暈區域。

2. 推撫法

四指并攏從乳房下緣向上推至鎖骨，同時另一手托住乳房底部輔助。重復10次后換邊，能改善下垂問題。搭配橄欖油或杏仁油可減少皮膚摩擦，妊娠期需避免用力過度。

3. 膻中穴按壓

兩乳頭連線中點處的膻中穴，用拇指指腹垂直下壓2厘米，保持5秒后松開。每日3組每組10次，有助于調節內分泌。乳腺增生患者按壓時出現刺痛感應立即停止。

精油選擇建議使用玫瑰、天竺葵等植物精油，按1:10比例稀釋。月經前一周開始每天按摩可緩解周期性脹痛，但發現硬塊或不規則疼痛需及時就醫。按摩后飲用溫熱的蒲公英茶能增強淋巴循環效果。

正確乳房按摩應作為養護手段而非治療方式，持續異常分泌物、皮膚橘皮樣改變等乳腺癌典型癥狀必須通過醫學檢查確診。建議每月固定日期進行自檢，按摩最好在沐浴后肌膚柔軟時進行。