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本篇文章給大家談談吃哪些東西有助于補鉀減肥，以及什么吃的可以補鉀對應的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

文章詳情介紹：

奶類：各類調味乳奶。肉類：鵝肉、沙丁魚。豆類：紅豆、綠豆。蔬菜類：深色蔬菜類(尤其是紅莧菜、綠莧菜、空心菜含量高)另有紫菜、海帶、胡蘿卜、香菇。

香蕉可是減肥、便秘、瘦腿的必備水果，其實它也是含鉀量比較豐富的水果，香蕉中的鉀含量高達472毫克，當摘所有含鉀水果的桂冠。香蕉還容易消化，每天吃一根香蕉，便足以維持體內的鉀的正常水平了呢。

蘋果蘋果是美容佳品，既能減肥，又可使皮膚潤滑柔嫩。蘋果是種低熱量食物，每100克只產生60千卡熱量；蘋果中營養成份可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱，有利于溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。

薏米：除濕的薏米可是還含有很多鉀哦！薏米一般做稀飯，也可以做一些湯的時候放里，味道有點特殊可能一般人覺得很難吃。

香蕉香蕉可是減肥、便秘、瘦腿的必備水果，其實它也是含鉀量比較豐富的水果，香蕉中的鉀含量高達472毫克，當摘所有含鉀水果的桂冠。香蕉還容易消化，每天吃一根香蕉，便足以維持體內的鉀的正常水平了呢。

火龍果火龍果富含鉀，每100克含有約228毫克的鉀元素。尤其是紫紅色的火龍果，鉀的含量更高。香蕉香蕉含鉀豐富，每100克含有約358毫克的鉀，是補鉀的好選擇。尤其是未成熟的香蕉，相對成熟的香蕉，含鉀更多。

香蕉香蕉在生活中非常的常見，口味獨特，價格便宜，很多人喜歡吃。香蕉中的鉀含量，在所有水果之中，也是名列前茅的，所以想要補鉀，香蕉或許是比較好的選擇。

含鉀水果：蘋果作為一種常見的水果，蘋果中含有豐富的營養物質和礦物質，高血壓者多吃蘋果是十分有益的。因為其中鉀元素含量極大，可以有效將人體的血管進行擴張，從而降低血壓，對人體健康有很大的好處。

香蕉香蕉所含的糖類，以單糖、雙糖居多。香蕉的鉀含量也特別高。每100克水果的含鉀量，香蕉約330毫克，其他水果則低一些，如蘋果約119毫克、梨92毫克、桃166毫克、葡萄104毫克、西瓜87毫克。

NO椰子椰子對于很多人也不陌生，椰子飲料很多人也愛喝，而椰子也是很好的補鉀水果，它的含鉀量很高，是含鉀量比較高的幾個水果之一，而每100g椰子，含有的鉀約為475mg。

1、補鉀的食物：蔬菜類食物，比如冬瓜、黃瓜、西紅柿、芹菜、韭菜，這些蔬菜當中含有豐富的鉀元素。水果類食物，比如橘子、橙子、柚子、西瓜，這些水果當中含有的鉀也會非常豐富。

2、補鉀的食物常見的有香蕉、橘子、橙子、柚子等水果，這些水果都含有豐富的鉀，如果缺鉀，平時可以適當多吃些。還有魚、蝦、蟹等海鮮所含的鉀離子也比較豐富，因此平時也可以多吃。

3、水果。很多水果中含有豐富的鉀離子，比如香蕉、草莓、葡萄、柚子等，如果缺鉀，那么在日常生活中可以多食用這些含鉀離子多的水果，除了補鉀以外，還能夠補充水分和其它營養物質。菌菇類。

1、最后還可以吃多綠豆，綠豆中含有的鉀元素也很豐富，特別是在夏天，喝碗綠豆湯不僅清熱解暑，還可以補鉀，簡直是一舉兩得的好事。

2、可以適量的吃一些洋蔥，洋蔥中含有豐富的蛋白質以及鉀含量，能夠很好的調節人體的神經功能，會增長記憶，刺激食欲，促進吸收，幫助人體消化。

3、此外，低鉀會使胃腸蠕動減慢，導致腸麻痹，加重厭食，出現惡心、嘔吐、腹脹等癥狀。防治低鉀的關鍵是補鉀。臨床上可選用口服10%的氯化鉀溶液，但最安全且有效的方法是多吃富鉀食品，特別是多吃水果和蔬菜。

4、最佳水果——香蕉很多醫生會囑咐鉀缺乏的患者隨身帶根香蕉，難受了吃一點，就是因為香蕉含豐富的鉀。另外，常吃香蕉，還能潤腸通便、潤肺止咳、調節血壓等，香蕉能促進大腦分泌內啡化學物質，能輔助睡眠。

5、我們可以通過吃一些食物來及時補充鉀元素，其中茶葉就是一種含鉀量比較豐富的食物，所以說我們在平時可以通過喝茶來補充體內的鉀元素。

6、吃什么食物可以補鉀？如果缺鉀有問題，可以多喝牛奶。牛奶中含有豐富的鈣和鉀。多喝牛奶對自己的腸道消化能力也有很大幫助。女朋友多喝牛奶可以有效改善自己的皮膚質量。香蕉是減肥、便秘和瘦腿必備的水果。

西柚西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

玉米、韭菜、黃豆芽、萵苣、鯉魚、鰱魚、黃鱔、瘦豬肉、羊肉、牛肉、豬腰、紅棗、香蕉等，每百克食品中含鉀量在270～500毫克之間。

全麥，糙米，燕麥等高纖維食物和含纖維素的蔬菜水果，補充足夠的纖維素，有助于促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，除了能調節月經，鎮靜神經之外，還有瘦肚子的功效。

含鉀量偏低的蔬菜有：洋蔥、冬瓜、西葫蘆、黃瓜、豆腐、大白菜、大蔥、四季豆、絲瓜、茄子、卷心菜、甘藍、蕨菜、榆錢、方瓜、佛手瓜、綠豆芽、紅心甘薯、蕓豆、葫蘆等。

關于吃哪些東西有助于補鉀減肥和什么吃的可以補鉀的介紹到此就結束了，不知道你從中找到你需要的信息了嗎？如果你還想了解更多這方面的信息，記得收藏關注本站。