孩子的身高一定是很多家長都十分關心的問題，尤其是男孩，如果長得不高，對以后的影響可是不少的，因此爸爸媽媽們都在詢問兒童增高補鈣食譜，因為寶寶的身高發育情況和營養的攝入有很大關系，今天小編就為各位寶媽們整理了一份食譜推薦，一起來看看吧。
1兒童增高補鈣食譜推薦
影響兒童身高的因素有很多，先天遺傳是一方面，另一方面就是后天對鈣、蛋白質、維生素D、維生素A的攝入量，其中鈣是組成骨骼的最基本成分，因此想要增高就得補鈣，兒童除了可以吃鈣片，還可以通過食療的方法實現增高。
想要寶寶長得更高，可以多吃以下幾種補鈣的食物：
| 食物種類 | 理由 |
| 乳制品 | 包括牛奶、羊奶、乳酪、酸奶、煉乳等，奶和乳制品是最佳的補鈣食品，牛奶有助于促進鈣的消化與吸收 |
| 豆類及豆制品 | 大豆是高蛋白食物，同時它含有的鈣量也十分高，注意豆制品不宜與菠菜同煮，妨礙鈣的吸收 |
| 海產品 | 海帶和蝦皮都是高鈣的海產品，蝦皮中含鈣量比海帶更高，蝦皮煮湯或者做成餡料都是日常補鈣的優質選擇 |
| 肉類與禽蛋 | 動物骨頭里80%以上都是鈣，魚骨頭也能補鈣，雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等蛋類也是很好的補鈣食品 |
| 蔬菜類 | 小白菜、油菜、芹菜等蔬菜不僅維生素豐富，還含有豐富的鈣元素，每100克鈣含量也在150毫克左右 |
| 水果與干果類 | 像杏仁、核桃等堅果都是含鈣比較豐富的食物，另外很多水果也是含有豐富的維生素和鈣的 |
以上幾種食物都是營養豐富，并且健康的補鈣食品，媽媽們可以根據自家孩子的實際情況進行選擇，合理補鈣對增高是十分有效的，但是需要注意的是，鈣元素不能補充過量，否則會適得其反。
對于還在孕期的準媽媽，在這個時候補鈣對寶寶以后的身高發育也是有好處的，因此孕媽們可以提前了解孕期補鈣的食物，合理補鈣不僅對自身有很多好處，對寶寶的生長發育也是作用不小哦，以后寶寶就會長得很高呢。
2兒童增高補鈣家常菜做法
補鈣對于寶寶來說十分重要，鈣的含量會影響人體骨骼的發育，骨骼、牙齒的主要成分都是鈣，因此在嬰兒時期就要及時補鈣，嬰兒補鈣的食物也有很多，寶媽們可以了解了解，等寶寶發育到一定年齡的時候，就可以吃一些補鈣的家常菜了。
除了魚湯可以補鈣外，還有其他很多食物也是可以補鈣的，小編為寶媽們整理了一份4比較常見的增高補鈣家常菜的做法：
1 蝦皮碎菜蛋羹
食材：蝦皮、小白菜、雞蛋、調味品
做法：
1用溫水把蝦皮洗凈泡軟，然后切得極碎；
2小白菜洗凈略燙一下，然后也切得極碎；
3將蝦皮、菜末與打散的雞蛋相混勻，少加水；
4加少許調味品，上鍋蒸，或以微波加熱3—5分鐘。
2 汆肝肉小丸子
食材：雞肝、雞肉、南瓜、蛋清、蔥末、姜末
做法：
1雞肉去筋膜與雞肝一道切成茸；
2加蔥末、姜末、半個蛋清后向一個方向攪拌；
3南瓜切碎，下油鍋略炒，添水燒開后，下入肉丸，浮起即熟。
3 香炸豬排
食材：豬肋排、雞蛋、包糠、胡椒粉、料酒、食鹽、雞精、番茄醬、植物油
做法：
1豬肋排洗凈后剁成塊；雞蛋打入碗內攪散待用；
2將豬肋排放入碗內，倒入蛋液，調入食鹽、料酒、胡椒粉、雞精，加入面包糠裹勻待用；
3植物油入鍋燒熱，逐一投入豬排，以中米汆炸至金黃色，用漏勺撈出裝盤，食用時淋上番茄醬即可。
4 肉絲豆干
食材：豆腐干、瘦肉絲、高湯、植物油、韭菜、海米、姜末、蔥末、料酒、淀粉、味精、香油、食鹽、白砂糖
做法：
1豆腐干洗凈后切成絲，用開水燙一些下，瀝去水分待用；
2海米用開水泡發，瘦肉絲加料酒、食鹽、淀粉拌勻，韭菜切成3厘米長的段；
3鍋內倒入植物油燒至五成熱，下入瘦肉絲炒熟出鍋；
4鍋留底油，將姜末、蔥末下鍋炒出香味，加入高湯、豆腐干絲、韭菜段、肉絲、海米炒勻；
5調入食鹽、白砂糖、味精炒勻，淋上香油即可。
這幾種家常菜都是比較簡單的，并且營養、含鈣豐富，是很好的補鈣食物，寶媽們可以根據寶寶的喜好做，但是也不能盲目補鈣，媽媽們要了解一下寶寶補鈣的方法，只有按照正確的方法進行，才能達到最好的效果，寶寶才能長得更高哦。
