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文章詳情介紹：

健身搭配合理飲食。要想健身達到最佳效果，建議一定要在健身的時候搭配合理飲食，也就是說不光是要注重健身，還得要注重飲食。

健身之前應該做些什么1 做足事前功課每個剛剛接觸健身的人都要先做足必要的功課、了解自己的目標，對健身運動有基本認識會有很大的幫助。你必須知道重量訓練和有氧訓練的基本方法，還有它們能夠替你帶來的好處。

健身小白需要做一個體能評估，再針對性地做一些運動項目，這樣才可以入門。在健身之前，需要系統地掌握一些基本的運動知識，不能急躁，需要給身體一個緩沖的時間，等身體可以接受以后，再慢慢加大運動的強度。

健身應該有動有靜，動靜結合；有剛有柔，剛柔并濟；有練有養，陰陽平衡。我們中國人普遍體質較弱，即使是肥胖之人也是體內虛寒，即使體型碩大也是“外強中干”。

飲食方面：你要清楚自己健身前后應該怎么吃，這方面相關的文章網上還是蠻多的，大家根據需要做好功課。

1、每天只吃早飯能減肥嗎只吃早飯能減肥，但是不科學對健康有害。

2、每天只吃一頓早飯是可以減肥的，但是不建議這樣減肥。每天只吃減少了熱量的攝入從而起到減肥的效果，這種減肥方式并不適合長期使用。

3、只早上吃飯會減肥，但這是不健康的方式，對身體有害。健康減肥不是節食不吃，而是要吃的營養全面還健康，不讓脂肪有囤積的機會。健康減肥可以少食多餐。管夠身體每日所需的營養即可。

4、不行，正餐不是不能吃，而是要改變飲食習慣，否則你即便瘦下來也是暫時的，隨便吃兩頓就漲回來了。

5、之后如果某天暴飲暴食就會猛漲體重的。我就是。那天別人過生多吃了點就漲回來一公斤其實樓主，這個方法最好不要用，對身體傷害大，不如運動減肥好。

目前的研究表明，不吃早飯往往與更大的體重和更多的脂肪有關。但這并不意味著不吃早飯體重一定會增加。同時，這些研究建議人們早上吃早餐。這樣才能保持更健康的生活習慣。但是，這并不意味著吃早飯就不會變胖。

不吃早餐對身體有百害而無一利，不吃早餐主要有下面幾大危害：1。不吃早餐精力不集中，情緒低落。

不吃早飯是不能減肥的，反而還會更加容易胖。

回答你關于早餐的問題與你不吃哪一餐無關，但是每天不吃一餐絕對會幫助你實現你的減肥目標。對你的飲食有幫助的是，吃天然食品，放棄加工糖，以及任何標簽上含有不同數字的食物。你的飲食中不需要這些。

這樣看起來，不存在減肥不減肥的問題。好多人不重視早餐，這對人體飲食上會帶來不平衡，早餐胃口好，吃得下，吃得香，會增加人的中氣，使人精神更充沛，機體更有免疫力，久而久之，養成吃好早餐的習慣，就會促進人減少病痛，健康有活力。

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