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文章詳情介紹：

牛肉牛肉和其他紅肉富含鐵，是頭發非常重要的營養物質。蔡克納指出，缺鐵性貧血的人往往頭發稀疏。但紅肉不能多吃，因為它也富含飽和脂肪，建議每周吃1~2次牛肉就足夠了。

紫菜、海帶、蛤肉等海鮮。碘能刺激甲狀腺素，使頭發烏黑亮麗，增強發根力量，減少脫發。胡蘿卜、菠菜、蘋果、梨、獼猴桃、西瓜、桑葚、洋蔥等多種水果蔬菜都可以加厚頭發。并且注意少吃油膩的食物。

而且現在環境越來越差，人們的生活壓力也越來越大，因此現在出現了很多人掉發的情況。那么吃什么能讓頭發長得快一些呢？下面來給大家說一下。首先要吃含蛋白質高的食物。

紅肉：鐵是保持頭發健康的極其關鍵的微量元素。飲食中增加富含鐵的紅肉有益頭發健康。素食者可多吃綠葉蔬菜也有益補鐵。雞蛋：頭發由蛋白質構成，吃法多樣的雞蛋是蛋白質的優質來源。

脫發嚴重吃何首烏、黑芝麻、枸杞、核桃、熟地黃和紅棗可以長頭發。不過吃這些食物時最好按正確的食療方，把它們搭配在一起食用。

多吃含碘的食物：海帶，只要能讓發根部的蛋白質營養成分供給充足，頭發就容易生長得快一些，所以要多食用含蛋白質較高的食品，比如雞蛋、叟肉等。

補充蛋白質：蛋白質是頭發的主要營養成分，多吃富含蛋白質的食物，如雞蛋、肉類、豆類食物等，可以幫助頭發生長。多吃含鋅的食物：鋅元素對頭發生長有利，平時可以多吃含鋅的食物，如花生、羊肉等。

，泡腳經常泡祛濕，促使血液循環，疏通頭部循環，有利干頭發生長。多喝五黑術黑棗、黑米、黑豆、黑芝麻、核桃，打成豆漿狀，加入少量糖，經常喝，頭發黑亮且養發。

發量暴增的5個方法如下：第生姜擦拭頭皮。大家可以將生姜清洗干凈之后放入微波爐入進行加熱，然后用熱的生姜片來擦拭脫發部位，堅持涂抹一段時間后就能對毛囊形成刺激，從而促進頭發的生長。第啤酒洗發。

正確的洗滌方法對頭發的養護同樣起著重要作用，主要包括以下幾個步驟：刷頭發、用清水洗頭發、用洗發液洗頭發、使用護發素、用干毛巾吸干頭發上的水分。護理發絲干性發和受損發每周鋦油1次，補充毛發的油分和水分。

發量暴增10個方法早晚巧梳發每天早晚各梳發百次，能刺激頭皮改善頭發間的通風。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤于梳發可能有助于防止禿頭和頭皮屑的發生。

1、補充維生素A 缺少維A會引起毛囊退化，頭發生長慢。經常吃蘋果、胡蘿卜、西紅柿、牛奶補充維A促進頭發生長。經常喝豆漿經常用大豆、黑豆、黑芝麻、核桃打豆漿，富含蛋白質營養，頭發越喝越黑，頭發也越來越多。

2、脫發患者們找了無數的治療方法，估計沒找過這樣一個方法吧，用淘米水洗頭發！這個聽起來估計有點不可思議。淘米水不僅可以用來洗臉美白，也是可以用來洗頭發的，而且用淘米水洗頭發好處還不少呢。

3、很多人都說洗頭加鹽可以促進頭發生長，但其實這種說法缺乏科學根據。鹽具有一定的清潔作用，可以去除頭皮垢和屑，但同時也會讓頭皮過于干燥，反而影響頭發健康生長。

4、第一個是澳洲本土品牌perfect potion的rosemary shampoo，現在還在用。還有就是LUSH的小紅帽new。這個我之前連續的用了兩塊。泡沫很豐富，不過不經用。

5、用橄欖油加首烏粉洗頭朋友給我說的他用了一個月頭發長了6厘米我也試了只是我沒有堅持用。。首烏粉你到藥店去買然后直接打成粉就可以了哦比較方便。

補充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品宜補充鐵質，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。富含維生素的食物。

飲食調節：多吃五谷雜糧，多吃水果，補充人體必需的維生素。還有蔬果、海帶、桑葚、核桃仁等等。洗護方法：每周洗發2-3次為宜，洗發時可在水里加點鹽，具有防脫的效果。另外加茶葉水，具有控油的效果。

經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。頭發干枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。

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