便秘是一年非常痛苦的事情，那么出現(xiàn)了便秘吃什么好呢？有什么食物能幫我們對抗便秘呢？下面就來了解一下緩解賓便秘的食物吧！還有那些人不適宜吃紅薯，都來了解一下吧！

長期的便秘會影響身體的健康，會導(dǎo)致皮膚粗糙，會使身體的有害物質(zhì)難以順利的排除體外，那么先來看下便秘的原因，可以由人體內(nèi)的余熱過高引起燥熱，過多的食用了辛辣的食品，有些缺少運動的人群，如長期臥病在床的人，產(chǎn)后老年人的精液不足可以導(dǎo)致便秘，還有脾腎虛的人群，生活習(xí)慣不良的人，比如飲水比較少，沒有養(yǎng)成定時排便習(xí)慣的人容易便秘。關(guān)于吃紅薯可以緩解便秘嗎?這個問題得分情況了。

一般紅薯分為生的和煮熟的紅薯，或者烤熟的紅薯，紅薯的營養(yǎng)價值是比較高的，這是大家熟知的，紅薯不僅僅含有多種礦物質(zhì)、還含有豐富的蛋白質(zhì)，多種維生素、纖維素、淀粉、果膠等，它對人體的健康有很大的幫助，可以健脾開胃，補腎氣，而且可以抗癌。那么如果生吃紅薯的話會出現(xiàn)怎么樣的癥狀呢?一種方法是生吃紅薯會影響紅薯的營養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收，由于沒有煮熟的紅薯的淀粉顆粒無法破壞，對于便秘的人群來說，這樣子會加重身體的新陳代謝，不能起到緩解便秘的作用。

另一種方法是熟吃紅薯，通常人們喜歡熟吃紅薯，對于便秘的人群來說，熟吃紅薯會對便秘有緩解作用，但是量要適宜，不宜過多的吃紅薯，由于熟紅薯中含有大量的纖維素，這些在腸道內(nèi)不會被吸收，從而刺激腸道，增加腸道的蠕動，進而促進大便的排除體外，但是過量的食用紅薯會滯氣，傷胃，會引起泛酸感，燒心，所以也不是每個人都可以食用的，對于便秘的人來說也是因人而異的，由于每個人的體質(zhì)不一樣，所以吃紅薯的效果也會有差異的。

紅薯的營養(yǎng)價值非常高，但是也不是所有的人適合吃紅薯的，看下哪些人不適宜吃紅薯呢以及一些注意事項。

1、有糖尿病的患者不宜吃紅薯，由于紅薯的糖份比較多，如果過多食用，會加重糖尿病的病情。

2、有積食，氣滯、脾胃虛弱的人群不適宜吃紅薯，由于紅薯的糖分比較高，會在腸道里發(fā)酵。

3、腹瀉的人群不適宜吃紅薯，由于紅薯中含有大量的纖維素，這些物質(zhì)不能被腸道吸收掉，會刺激腸道的蠕動，從而會加重腹瀉的癥狀，會影響身體的恢復(fù)。

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