通常認(rèn)為，巧克力是高熱量食物，高血壓患者應(yīng)該少吃。黑巧克力硬度比較大，指可可固形物含量在70%~99%左右。適當(dāng)吃黑巧克力能提高抗氧化水平，對健康作用非常顯著。黑巧克力中含有天然抗氧化劑多酚，其抗炎作用跟阿司匹林差不多，能降低血小板活化，促進(jìn)沉積在血管壁上的自由基分解，能保護(hù)心血管，降低患心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。最近發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)?shù)某院谇煽肆σ材軒椭档脱獕骸?/p>

吃黑巧克力有助于降血壓嗎？

黑巧克力中含有黃烷醇，這是強(qiáng)大的抗氧化劑，可幫助人們降低胰島素抵抗和調(diào)節(jié)體重，而且也能加快傷口愈合。曾經(jīng)對30位18歲到27歲的健康成年人做過研究，讓他們每天吃20克巧克力且連續(xù)吃30天，實(shí)驗(yàn)開始前后分別測量心率、動(dòng)脈硬度和脈搏，期間不能吃其他含黃烷醇的食物如葡萄酒、茶和漿果，避免影響研究成果。其中15個(gè)人吃可可含量是55%的巧克力，另外15個(gè)人吃可可含量達(dá)到90%的巧克力。結(jié)果表明，這30名人的血壓都明顯改善，特別是吃含可可量較多的一組血壓改善更為明顯。舒張壓是心臟在兩次跳動(dòng)間休息時(shí)的壓力，收縮壓是心臟把血液排出體外時(shí)的壓力。正常情況下，收縮壓在90~，舒張壓在60~。食用含可可含量較高的一組，收縮壓平均下降3.5mmHg，舒張壓平均降低2.3mmHg，由此可見，吃黑巧克力能幫助降低血壓。

吃多少黑巧克力比較好？

雖然黑巧克力能幫助降低血壓，不過成年人每天食用量不能超過50克。巧克力可以一直食欲盡量安排在飯前吃；偏愛于零食的人可隨身攜帶黑巧克力，不過必須選擇可可含量達(dá)到70%以上的，避免吸取過多熱量。

吃黑巧克力還有哪些好處？

1、減肥瘦身

其實(shí)黑巧克力中的脂肪含量并不是很高，大部分是不飽和脂肪，并不會(huì)轉(zhuǎn)化成易引起身體肥胖的脂肪。黑巧克力消化吸收過程中可燃燒部分脂肪和熱量。不過必須掌握正確的飲食方式，應(yīng)安排在飯前吃，每天攝入量不能超過50克，能達(dá)到一定的減肥瘦身目的。

2、讓人們更加聰明

適當(dāng)?shù)某院谇煽肆δ茏岊^腦更加敏銳，同時(shí)也能短時(shí)間內(nèi)提高認(rèn)知能力，這主要得益于黑巧克力中的黃烷醇。

3、抗衰老

黑巧克力中含有強(qiáng)大的抗氧化物質(zhì)，即黃烷醇，能對抗對身體有害的自由基，延緩衰老。同時(shí)也能潤澤皮膚，紫外線可被類黃酮所吸收，保護(hù)和增加皮膚血液循環(huán)，進(jìn)而改善面貌。

溫馨提示

雖然適當(dāng)?shù)某院谇煽肆δ芙o身體帶來很多好處，不過需控制量，一天攝入量不能超過50克。另外選擇可可含量超過70%的，這樣才能最大程度發(fā)揮其作用。雖然可可含量是衡量黑巧克力營養(yǎng)成分的標(biāo)準(zhǔn)，但也不能盲目追求高濃度的苛刻含量，因?yàn)榭煽珊砍^80%，其口感稍微苦，難以被大眾所接受。

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